骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标。很多人骨密度都偏低但是却不自知。让我们来了解一些骨密度偏低的症状，以便进行自查。

　　1、骨密度低人群，一般会引起走路腿没劲、腿发软，晚上睡觉易出现突然抽筋的情况，若出现此类情况，通常都是骨密度偏低所导致的。

　　2、骨密度偏低严重的时候，很可能会引发骨质疏松，易出现腰背部的疼痛，而且疼痛大多会从沿脊柱向两侧扩散。在久站以及久坐时疼痛便会加剧，在平躺的时候疼痛会有所减轻。

　　3、长时间的骨密度偏低，有可能会导致驼背以及身高降低的情况。骨密度偏低引发了骨质疏松时，就会使脊椎前倾，进而导致背部弯曲、驼背。这种情况还会导致患者出现心慌胸闷、气短以及呼吸困难等情况。

　　在骨密度偏低的时候，通常都会出现以上的症状。还可以通过骨密度的检测判断出人体骨骼的质量，若发现骨密度偏低的情况，应该予以足够的重视。

　　骨密度偏低就要补钙了，可以多吃一些钙含量丰富的食物：

　　1、燕麦：燕麦具有改善人体血液循环的功效，还可以缓解压力。燕麦中含有钙、磷、铁、锌等多种矿物质，可以防止骨质疏松、加快伤口愈合。骨密度偏低的人，最好是多吃一些燕麦。

　　2、芝麻酱：芝麻酱中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种维生素、矿物质，有很高的营养价值。芝麻酱对于骨骼以及牙齿的发育很有益处。

　　3、牛奶：牛奶不仅钙元素含量十分的丰富，而且还很易于吸收，是人们的补钙佳品。经常喝牛奶，对于改善骨密度偏低的情况很有效果。

　　另外骨密度偏低的时候不能一天到晚都呆在室内，多到户外去呼吸一些新鲜空气，进行一些体育锻炼可以提升身体素质和抗病能力。无论是什么年龄段的人，在进行多肌肉群动力性运动的时候，都能够有效的提升骨密度，比如慢跑、排球以及网球等运动。

　　每天适当晒会太阳。阳光中的紫外线不仅具有杀菌的作用，还能促进人体维生素D的合成，有促进人体钙质吸收的作用。

　　一旦发现自己有骨密度偏低的情况，应及时的采取措施，适当补充合适的钙剂，尽快将骨密度恢复到正常标准。

　　

　　艾兰得维生素K维生素D钙咀嚼片，不仅含有钙和维生素D，还有维生素K，科学配比，是三合一优选配方。第一步让钙被肠主动吸收，形成肠钙;第二步肠钙在维生素D的作用下进入血液形成血钙;第三步维生素K提高活化钙素量，活化钙素与钙质结合，沉积入骨增加骨密度。