提到钙，大家并不陌生，但是大家对钙存在一些误解，让我们来一起看看这些跟钙有关的误区。

　　误区一：钙就是骨骼

　　不少人认为钙只存在于骨骼中，甚至有些人还会认为骨骼就是由钙组成，这种认知是有较大误差的。事实上骨骼是由水、有机质(骨胶)和无机盐等成分构成。其水的含量较其他组织少，平均约为20～25%。在剩下的固体物质中，约40%是有机质，约60%以上是无机盐。而钙是人体内含量最多的一种无机盐，它占人体重量约为1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。

　　误区二：缺钙只对骨骼有影响

　　这点跟误区一是有关联的，正是因为有误区一，所以会导致说到缺钙，很多人第一反应就是缺钙会导致骨质疏松、佝偻病等等跟骨骼相关的疾病，事实上缺钙会导致很多疾病。钙的作用有很多，当然其中最明显的就是构成骨骼和牙齿，除此之外钙还能够帮助血液凝固;维持所有细胞的正常生理状态;增强人体抵抗力;减轻经前症状;控制神经感应性及肌肉收缩;减少疲劳，加速精力恢复等等。所以缺钙不仅会导致骨质疏松和佝偻病等等，还会导致腰酸背痛、腿抽筋、贫血、易倦怠等等症状。

　　误区三：只有老年人才会缺钙

　　缺钙从来不是老年人的专属，只不过老年人通常缺钙比较明显。那是因为成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。因此，老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。但年轻人同样也缺钙，这是因为中国人的饮食结构造成常年无法摄入充足的钙，并且由于现在的工作环境，不少从业者几乎一坐就是一整天，导致缺乏运动与晒太阳，从而影响钙的吸收和沉淀。

　　误区四：缺钙只要补钙就行

　　面对缺钙应该怎么补的问题，相信不少人会认为直接补钙就行了。事实上这种简单粗暴的补钙方法不一定能补钙成功。我们先来了解一下补钙的过程，钙在进入肠胃后会被吸收，但吸收率十分低，此时需要维生素D来促进吸收，不过就算吸收了也只是吸收到血液中，并不能融入骨骼，这时候还需要维生素K2来将血液中的钙引导入骨骼中，这样才是真正补钙成功。而一味单纯的补充钙，是起不到什么效果的。

　　

　　所以想要科学补钙，应该选择钙、维生素D、维生素K2三合一的产品，比如艾兰得维生素K维生素D钙咀嚼片，就采用了这三种成分，每片含有200mg钙，30ug维生素K2，3ug维生素D3，因而能够有效“促钙入骨，增加密度”。