有句老话常常教导我们，说吃啥补啥，许多人便遵循此观点，缺啥补啥……这种较为原始的“以形补形”理论，不能说完全不对，因为有些营养元素，确实某些特定食材含量较多，治愈或缓解了人某些症状，但终究属于误打误撞，理论性还是过于粗犷，就比如说喝骨头汤补钙治疗骨质疏松这件事，就很不靠谱。

　　通过烹煮骨头，真的可以把骨头里的钙煮到汤中吗?毫无疑问是这种观点是非常错误的。动物骨骼确实是含大量钙，但是属于碳酸钙，很难溶解与水中，也不易被人体吸收。骨头汤里的主要成分其实是胶原蛋白以及脂肪，经常喝骨头汤，对补钙并无帮助，还容易导致肥胖和嘌呤高，更不利于身体健康。

　　真正钙含量高的食品其实是牛奶、豆制品、海带等等，外形与骨头相差甚远，也一点都不坚硬，但都含有丰富的钙元素，很适合日常食用。

　　但骨质疏松光靠补钙也还不够，因为人体虽然把钙元素吸收了，也仅是转化为肠钙，不进一步转化吸收用不了多久便会被新陈代谢出体外，起不到补钙效果。这时我们便需要维生素D3和维生素K2两位“大侠”来帮忙了。

　　维生素D3(胆钙化醇)主要由人体自身合成，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。如果人一天能充分接受阳光直射皮肤达到几个小时，其自身合成的维生素D3，就基本上能满足，但阳光中的紫外线长期照射皮肤易引发皮肤癌，不宜照射太长时间，不过好在一些食物当中也含有维生素D3，如鱼卵、动物肝脏、蛋黄、坚果等等，多少也能补足一些。

　　维生素K2的获取就稍微难上些许，因为日常食物中来源极少，主要由肠道细菌合成，对于骨骼构建和心血管系统的最佳功能至关重要。人体使用维生素K2来激活骨钙素，骨钙素是一种通过将钙整合到骨基质中来帮助建立骨骼的酶，可以引钙入骨，有效改善骨质疏松，同时切断钙离子在其他部位的异常沉积和破坏作用。

　　所以，正确补钙需要同时进行钙能、维生素D3、维生素K2三种营养元素的补充才会起效果。

　　推荐补钙产品

　　#FormatImgID_0#

　　​

　　艾兰得维生素K维生素D钙咀嚼片正是市面上热卖的一款升级换代补钙产品!三大配方维生素K2、维生素D3、钙能，真正做到“促钙入骨，增加密度”!每天两次，每次一片咀嚼食用。

　　坚持食用促进生长的骨骼钙化，增强骨骼坚硬度，预防骨质疏松，为健康加“骨”劲儿!