骨质疏松症是继高血压、糖尿病、冠心病之后第四个城市居民常见的慢性疾病，而很多青年人都觉得这是老人才会得的病，与年纪轻轻的自己还相隔甚远，不必担心。但近年来青年人自发性骨折的报道也越来越多，研究表明这些骨折很多都与骨质疏松相关，不得不引起重视。

　　一般来说，人从35岁左右开始骨质就逐渐发生退化，年龄越大，越容易发生骨质疏松，女性因为身体激素等原因比男性更易骨质疏松。骨质疏松早期表现不易被察觉，中期才开始有明显疼痛感，后期严重时极易发生骨折，危险性非常高。

　　为什么年轻人也会骨质疏松？

　　虽说按科学理论人体在35岁左右骨质才开始滑落，但由于现代社会很多工作已经从体力劳动转变为脑力劳动，工作地点基本在室内就可以完成，久坐、缺少运动。以及现在人越来越精致，很少愿意主动晒太阳，如此体内合成维生素D3也就不足，缺钙成了普遍现象，加上不规律的饮食和生活习惯，进一步破坏骨质，使得年轻人骨质还未达到峰值时就早早开始下滑，也就导致了骨质疏松的发生。

　　如何调整改善骨质健康？

　　一、改变不良生活方式

　　戒烟、限酒，避免长期饮用碳酸饮料、茶、咖啡等饮品。有研究表明尼古丁、咖啡因对骨代谢有不良影响，酗酒对成骨细胞具有毒性，许多药物都会影响骨代谢，应当尽可能避免。

　　二、改变饮食结构

　　良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，多食用钙质含量高的食物如牛奶、芝麻酱、豆制品、甘蓝菜、海带、虾皮等对骨量恢复有一定帮助。

　　三、保持室外运动

　　运动可以促进骨骼密度增加，接受充足的阳光照射，还可使体内维生素D3浓度提高，增加钙的吸收和转化。

　　四、服用补钙产品

　　推荐使用艾兰得维生素K维生素D钙咀嚼片，它是一款现有钙剂的升级换代产品，其中包含的一种重要营养元素维生素K2，对于治疗骨质疏松能起到非常明显效果。

　　

　　维生素K2又叫甲基萘醌化合物，通过与体内特定蛋白的结合而将其激活，被激活的蛋白产生了与游离钙离子特殊的结合力，将钙离子吸附到蛋白上，将其移送至骨骼部位沉积，改善骨质疏松，从而切断了钙离子在其他部位的异常沉积和破坏作用。血管里的钙离子减少，血管钙化风险就降低，动脉硬化也从源头可以预防了，成年人或者老年人的骨质疏松也从根本上解决。