很多人都遇到过腿抽筋的现象，甚至有些人夜间出现腿抽筋，一整晚都无法再入睡，严重影响了睡眠质量及第二日的精神状态，长此以往也会对健康造成严重威胁。那么，腿抽筋到底是哪些原因引起的呢?

　　寒冷刺激

　　腿部如果长期受到外界环境的寒冷刺激，就容易冻伤肌肉，引起腿抽筋。即便是炎热的夏季，如果我们长期处在空调房里，一样会诱发腿抽筋。所以无论是冬季还是夏季，身处在较冷的环境下，一定要注意避免受凉。

　　过度疲劳

　　年轻人的体力虽好，但在巨大的生活压力和不断加快的生活节奏中，很容易产生疲倦感，甚至会影响到夜间的睡眠。要知道，疲劳、睡眠不足均可引起大量酸性代谢物质的累积，影响肌肉正常功能，触发肌肉痉挛。另外，喜爱健身的朋友，如果白天进行了大量的训练，使乳酸堆积，同样也容易引发腿抽筋。

　　

　　血脉不通

　　尤其是腿部静脉曲张或深度静脉血栓的患者，在日常生活中如果长期保持一种姿势，很容易诱发血流不通畅。当血液瘀滞达到一定程度时，就会引起腿部肌肉痉挛，造成腿抽筋现象。所以，平时我们一定要避免久坐、久站，多起来活动对身体各个机能的正常运转都有保障作用。

　　缺钙

　　钙离子在肌肉收缩过程中起着至关重要的作用，当血液中的钙离子浓度太低时，肌肉易出现兴奋而痉挛。尤其是青少年生长发育迅速，对于钙质的需求量大，一旦补给不及时，极容易发生腿部抽筋。

　　

　　从以上内容可以看出，寒冷刺激、过度疲劳、血脉不通这些都属于生活方式不良造成，我们可以进行相应的调整。但是对于缺钙，只有我们掌握了正确的补钙方法，才能真正解决腿抽筋这一类问题。

　　日常生活中，大家通常会采用牛奶、肉类等食物进行补钙，但是这些食物中的含钙量以及进入人体的吸收情况，是我们无法掌握的。所以补钙建议采用科学的补钙方式，例如服用艾兰得®维生素K维生素D钙咀嚼片，其每片含有钙200mg，维生素K2 30ug，维生素D3 3ug，多次临床实验将这三者的配比调至最佳，充分保证了人体对钙质的需求。

　　

　　维生素K2具有调节体内钙离子沉积作用，通过与体内特定蛋白的结合而将其激活，被激活的蛋白产生了与游离钙离子特殊的结合力，将钙离子吸附到蛋白上，将其移送至骨骼部位沉积，从而切断了钙离子在其他部位的异常沉积和破坏作用，达到解决因缺钙引起的骨质疏松、骨密度低、腿抽筋等一系列问题。