身体缺乏维生素a怎么补 维生素a的食物有哪些

　　维生素A在人体的代谢功能中有很重要的作用，如果缺乏就会引起上皮组织干燥，皮肤皱纹明显，还会出现干眼症，夜盲症等疾病。而且维生素A缺乏时，极易引起呼吸系统感染，骨骼的发育也会受到抑制，儿童成长会延缓，甚至对釉质细胞的发育也有一定影响。那身体缺乏维生素a怎么补比较好呢?

　　一般天然维生素A只存在于动物类食品中，比如动物肝脏，蛋类，奶油，海鲜以及鱼肝油中。植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中慢慢转变为维生素A。一般红黄色蔬菜，绿叶菜和水果中含有较多的胡萝卜素。比如菠菜，胡萝卜，韭菜，油菜以及荠菜，还有雪里红，小白菜，红薯，葱，西红柿，樱桃、香蕉，西瓜和荔枝等食物。

　　只要注意选择食物，不偏食，满足所需要的维生素A其实并不难。但对于乳母和婴儿等一些特殊的人，要想从食物中获得满足就比较困难，这时可以用添加鱼肝油的办法来补充维生素A，但要注意用量不宜太多。为了预防北方季节的缺乏，最好在有绿叶菜季节，多吃一些富含胡萝卜素的蔬菜，或者将其晾晒好后储存备用，便随时可以补充天然维生素A。

　　维生素A能促进成长发育，保护夜间视力，还可增加抗病能力。维生素A缺乏可导致儿童成长缓慢，发育不良，甚至会患夜盲症等疾病。但要注意也不要摄入太多，以免造成慢性中毒。大家要注意维生素A的补充调理。多吃一些富含维生素A的食物，尽量避免疾病的侵扰。只要注意饮食，并坚持食用营养食品，就能让你变得更加健康长寿。