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都市白领冬季肠胃用药保健法则

发布时间:2015-10-20 15:45:13    1286人关注

  中医肠胃调理食谱

  其实,要想调理肠胃功能,最长期最健康的方法还是饮食调理。或许作为上班族的你没有那么多时间和规律的安排进行食补,但是可以在日常生活中注意一些小事项,让你吃的更健康。

  1、腹胀、食欲不振、气色不好,你有可能是脾虚了。这个时候适当的补充一些健脾和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复。山药、豇豆、小米等都是不错的选择。简单的煮一个小米粥或山药粥,用来当早餐也不错。

  2、冬季火锅吃多了,体内燥热容易上火,这样积热于肠胃很容易影响肠胃功能。这个时候适当的选择清火、清凉的食物,苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,先降火再温补也不妨。

  3、一次次的年底应酬和聚会是不是让你的肠胃吃不消了,不要一味的吃健胃消食片,在平时不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物,对调理肠胃功能也很有好处。

  小编提醒:冬季是养生的好季节,诚心推荐养生中药给各位白领:

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  冬天养胃食谱推荐:

  1、板栗炖母鸡

  原料:板栗500克,柴母鸡1只约1000克重,料酒3匙,姜3片,水1500毫升,盐适量。

  制法:母鸡切成块待用。 将板栗切口。开水煮2分钟,口裂体涨剥去皮壳。 在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开,改用温火炖2小时,鸡肉烂后加食盐适量即可。

  功效:母鸡肉与栗子合用,助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用,疗效显著。

  2、桂圆松子仁汤

  原料:桂圆40克,松子仁20克,白糖适量。

  制法:将桂圆去壳后洗净,松子仁洗净,两者共入锅中,加水适量,用中火烧开,改用温火煮10分钟,加白糖,过约10秒钟关火即成。

  功效:桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食,更能起到养胃滋补的作用。

  3、香菇粥

  配方:小米50克、香菇50克。

  制作:先煮小米粥,取其汤液,再与香菇同煮。

  功效:大益胃气。适用于气虚食少,有开胃肋食用。

  4、猪脾粥

  配方:猪脾、猪胃各1具、粳米100克

  制作:将猪脾、猪胃洗净切细,与米同煮为粥

  功效:健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。

  中医养胃运动:

  1、脊柱转动式

  ●坐姿,两腿并拢向前伸直。

  ●吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

  ●呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸。

  2、侧腰伸展式

  ●莲花坐或简易莲花坐,脊柱保持自然挺展,双手合十胸前成起始式。

  ●吸气,将合十的手掌高举过头,呼气,向两侧平展手臂。

  ●再吸气,保持臀部不要离地,将一侧手臂高举,另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

  3、前屈伸展式

  ●坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。

  ●吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩向后收,拇指相扣,掌心向下。将你的两臂高举过头部,紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

  ●呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,两手抓住两脚脚趾,保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

  ●吸气,由后背开始,带起整个上身。呼气,回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

  4、坐姿平衡伸展式

  ●坐姿,两腿并拢向身体方向收回,两手抓两脚脚踝。

  ●吸气,以尾骨做支撑,两手抓脚踝将两腿抬离地面,呼气试着将膝盖蹬展,保持身体平衡,均匀呼吸。

  ●吸气,左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一腿保持膝盖蹬直始终抬离地面。

  ●呼气,右手带动右臂平举,使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。

  ●吸气,由后背开始,带起整个上身。呼气,回到起始坐势。放松10~20秒的时间。

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