对于上班族和有车一族，及一些很少活动身体的人来说，经常出现腰椎间盘突出。出现腰椎间盘突出的主要原因是因为长期坐姿不正确致使的，那么，下面就由健力多氨糖软骨素钙片小编教你在平常日子中该如何养护。

　　日常腰椎间盘突出的养护方法

　　1、活动：腰椎间盘突出病人的养护在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

　　2、坐姿：腰椎间盘突(膨)出症病人正确的坐姿应是上身笔挺，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿态的基础上尽量将腰背紧贴并依靠椅背，这么腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。另外，腰椎间盘突(膨)出症病人不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这么可以承担躯体的部分分量，使腰背部相对处于松驰状况，减少腰背劳损的时机。

　　3、如厕：上厕所便利后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很简单伤着腰，这是腰椎间盘突出病人的养护留意事项之一。

　　4、作业：防止劳作过度，不要长时间坚持一个姿态进行学习、劳作。作业中要坚持正确的姿态，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以减轻腰部肌肉的严重。

　　温馨提示：在平常的日子中，坐姿一定要坐好，防止长期坐姿不正确致使腰椎间盘突出。现已患了腰椎间盘突出的病人也应留意，防止病情加剧。我们出来以上的养护方法之外，还可以服用帮助保护关节的补钙药物-健力多氨糖软骨素钙片，健力多氨糖软骨素钙片，内涵丰富的骨碎补提取物、贵州野生，汉方强骨营养，全面补充骨骼营养，为您的骨健康之旅保驾护航。