为何退行性关节炎更爱女性？平时要补充什么比较好？

退行性关节炎是最常见的关节炎之一，是一种非对称性、非炎症性、无全身性征象的疾病，也称骨关节病或增生性关节炎，其特征是关节软骨发生原发性或继发性退行性改变，并在关节边缘有骨赘形成，病理变化以软骨变性及软骨下骨质病变为主，最常受累的是膝、髋、手指、腰椎、颈椎等关节。

退行性关节炎多发生在50岁以后，女性多于男性，尤其是身体有些肥胖的中老年女性发生率更高。女性高发该病的原因，主要和女性绝经后雌激素减少导致骨质流失、骨质疏松以及运动减少等因素有关。

30岁后且行且珍“膝”

人的膝关节软骨退变，在30岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行、尽早干预。特别是刚刚有症状或症状间断发生、程度较轻的时候，通过“锻炼＋理疗”、调整生活习惯和运动方式，避免膝关节负重增大的动作或运动（如爬山、爬楼、下蹲、跪地等），就能够达到减轻症状、延缓病情发展的目的。锻炼主要是加强大腿肌肉力量的训练，如直腿抬高练习，理疗包括热敷、烤电等。
传统对骨骼的关注只停留在补钙上。事实上，钙仅赋予骨骼硬度，预防骨质疏松；而骨胶原、葡萄糖胺和硫酸软骨素等软骨营养，更能赋予软骨韧性与弹性，减少关节的直接摩擦与磨损，从而保护关节、灵活身体。如果单纯补钙，而忽视软骨营养，你可能只做对了一半。

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