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如何养肠道益生菌,让肠道更健康?

发布时间:2022-08-05 16:58:46    150人关注

  人体的肠道是全身最劳累的器官之一,每天都在消化和吸收各种食物,为人体内各种器官和细胞提供所需养分。肠道也是人体内最大的微生态系统,共有400多种菌群,100兆的细菌生活在其中。肠道内微生物的运动和平衡对提高人体免疫力起着关键作用。肠道掌管着人体70%以上的免疫功能,所以它的正常或失调,对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。

  “肠年轻,常年轻”。

  世界长寿之乡——中国广西壮族自治区巴马县,拥有 70多位在世的百岁老人。对这些百岁老人进行体检后,得到一个令人惊喜的数据:他们体内的有益菌数占总菌数比例平均达到了38%以上,相当于青少年水平,这就揭开了巴马地区百岁老人健康长寿的秘密,也印证了人们常说的“肠年轻,常年轻”。

  肠道菌群平衡是健康的确

  健康的肠道,一定是有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态。当有益菌数量较多时,免疫力强,我们就健康不易生病。如果有害菌增多,有益菌减少,肠道微生态为之失衡,那么各种肠道问题就要“找上门”来了。

  生活中的一些不良生活习惯,如饮食不健康、作息不规律、滥用抗生素等,都会导致肠道微生物环境失衡,令有害菌增多,有益菌变少,进而导致肠道提前老化,引起一系列问题。

  如何养肠道益生菌?

  1、健康的饮食:以蔬菜和淀粉为主食的人,肠内有益菌比例高;肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大,对人体有害。日常饮食应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主。

  2、规律作息:有研究发现:肠道菌群也具有昼夜节律,睡眠障碍对肠道菌群的影响,主要是影响其昼夜节律,破坏肠道微生物稳态,使菌群失调, 从而改变肠道菌群的丰富程度。因此,作息规律对肠道健康很重要。

  3、少吃或不吃抗生素:抗生素是很霸道的药物,会将肠道里的所有细菌都杀死。假如肠道里没有足够的益生菌来对抗内部和外部坏菌,就会很容易受其他病菌的伤害。

  4、服用益生菌等相关制剂:这种方法可以在特定的条件下增多有益菌的数量,大部分活菌在储存、运输时易失活,在服用时又容易被胃酸、胆汁等消化液杀死,能够到达肠道并定植的微乎其微,见效慢且效果不稳定。

  因此,与其补菌,不如养菌

  利活乳酸菌素片是一种专业的肠道微生态制剂,它主要采用了不同于益生菌的养菌模式。利活乳酸菌素片是采用高品质牛奶经过发酵而成。从中得到的乳酸菌素成分,就是有效的肠道养料,它不怕高温,不怕胃酸,到达肠道后改善肠道环境,可以促生肠道内的有益菌。并且这种养出来的有益菌生命力旺盛,适应能力强,可以直接增强有益菌群的力量。同时有选择性地杀死有害菌群,提高肠道免疫力,养出一个健康的肠道,从而让很多肠道问题迎刃而解。

  肠道有益菌在肠道内起着很重要的意义。看完上文,如何养肠道益生菌,想必大家也都知道了。养好肠道有益菌,才能让肠道更健康!

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