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肠道菌群失衡太可怕!如何养好肠道菌群?

发布时间:2022-08-05 17:00:17    144人关注

  肠道是身体上最大的免疫器官,70%的疾病跟肠道有关。之所以肠道能顺利运行主要得益于肠道菌群。

  医生介绍,肠道菌群是按照一定的比例、一定的数量进行组合,各种细菌之间相互制约,相互依存,在质量以及数量之间形成一种生态的平衡。一旦机体受到外部或者内部因素的影响,特别是长期服用广谱抗生素,有益菌被抑制,有害菌会趁机大量繁殖,从而引起肠道菌群失调。

  而研究发现肠道菌群失衡可导致身体出现多种问题,其中包括腹泻、便秘、口臭等严重的可导致出现肥胖、糖尿病、抑郁症、自闭症、阿尔茨海默症、结直肠癌等。所以肠道菌群失衡问题一旦出现,其危害不容小觑。

  肠道菌群失衡太可怕!如何养好肠道菌群

  1、注意饮食卫生

  日常饮食不卫生,就会摄入大量的有害菌,从而导致对身体有害的细菌大量繁殖,肠壁上的空间有限,坏菌多了好菌就没地方呆,而好菌多了,就能抑制有害菌的生长繁殖。

  2、多吃富含果胶的水果

  苹果、山楂、香蕉等水果富含果胶元素,可以为肠道中的有益菌提供能量,促进有益菌的繁殖和生长。此外分解后的果胶产生短链脂肪酸还能够抑制有害菌群的生长。

  3、补菌、养菌平衡肠道菌群

  补菌:传统的方法是通过直接服用益生菌等相关制剂,将有益菌“送入”肠道。但有益菌在进入人体后,会经过唾液、胃酸、胆汁的多重“考验”,最后能活着到达肠道并发挥作用的并不多。因此这种方法只是可以在特定的条件下增多有益菌的数量,:益生菌必须在低温下冷藏,不能长时间暴露在空气中,冲泡时的温度最好不要超过37度,采用“包埋技术”的。

  养菌:想要让肠道内的有益菌数量增多,要学会利用自己身体里的菌群,为有益菌提供养料,促进其生长速度,才能真正从内在平衡好肠道菌群,养出一个健康的肠道。江中利活乳酸菌素片,是采用高品质牛奶经过发酵而成。从中得到的乳酸菌素成分,就是有效的肠道养料,它不怕高温,不怕胃酸,到达肠道后改善肠道环境,可以促生肠道内的有益菌。并且利活乳酸菌素片还可以选择性地杀死有害菌群。助力人体养出一个健康均衡的肠道菌群,养出一个健康的肠道,从而让很多肠道问题迎刃而解。

  总结

  以上就是如何养好肠道菌群的相关内容了,肠道菌群健康,肠道才能真正健康,人才能真正健康长寿。

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