叶黄素的功效与作用+养眼5步法，由内而外呵护双睛

　　要想拥有一双健康、明亮的双眼，日常要多注意呵护眼睛，并且要持之以恒。关于日常护眼，建议采取养眼5步法，并合理补充叶黄素，这样可以由内而外呵护双眼。

　　养护眼睛5步法：

　　1、保持正确用眼姿势

　　在用眼过程中，首先要注意用眼姿势，眼睛与屏幕、书本的距离应保持在20~30厘米，避免离距近用眼，在坐车、走路或躺着的时候不要看书或是看手机。

　　2、控制用眼时间

　　其次，日常要控制用眼时间，每用眼40分钟，至少要休息10分钟左右，尽量避免近距离长时间用眼，建议每天进行1~2小时的户外活动。

　　3、做眼部热敷

　　白天用眼过程中或在临睡前，可以适当做一会儿眼部热敷，这样可以促进眼部血液循环，有助缓解因长时间用眼所致的眼疲劳症状。

　　4、保证睡眠时间

　　晚上也应合理安排睡眠时间，确保眼部能得到充足的休息，这样有助于维护视力健康，也能减少眼睛疲劳、干涩的现象。

　　5、合理补充眼部营养

　　保证合理的眼部营养摄入，是维护视力健康的基础，眼睛所必需的营养物质，包括花青素、维生素A、叶黄素，叶黄素是眼睛必需的重要营养素，在维护眼健康上起着至关重要的作用。

　　叶黄素的功效与作用：过滤蓝光、抗氧化

　　叶黄素，是人类视网膜中最重要的营养成份，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，又名“眼黄金”。

　　叶黄素能够发挥过滤蓝光的作用，可以过滤掉电脑、手机等电子设备所发出的蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，因此也有着“蓝光过滤器” 的称号。

　　叶黄素也能帮助抗氧化，是一种性能优异的抗氧化剂，可以抑制氧自由基的活性，从而减少氧化胁迫对眼睛的伤害，有助延缓眼睛老化。

　　人体无法自行合成叶黄素，所以日常我们需注意合理补充叶黄素。叶黄素广泛存在于一些常见的蔬果，比如菠菜、猕猴桃、玉米、西兰花、芒果、柑橘类等蔬果。

　　仅通过日常膳食这个途径，有时可能无法满足眼部需求，建议也随时备些富含叶黄素的营养补充剂，从而及时补足眼部所需。

　　在选购营养补充剂时，建议选择同时添加有其他益眼营养成分的，比如维生素A、花青素，这样能更全面地满足眼部营养需求，也有助于减轻视疲劳、眼睛干涩等不适症状。其实，健视佳越橘叶黄素就是不错的选择。

　　健视佳越橘叶黄素，是汤臣倍健所推出的护眼产品，一粒便凝聚了越橘提取物、叶黄素酯与天然β-胡萝卜素这三重护眼精华，每日吃上一粒，可为双眼提供呵护。

　　健视佳越橘叶黄素中所含的越橘提取物，含有丰富的花青素，其原料甄选自欧洲野生越橘;叶黄素酯，是叶黄素的安全来源，其原料甄选自南美海拔3000多米自有农场所种植的万寿菊;β-胡萝卜素进入人体后可转化为维生素A，其原料则甄选自澳大利亚杜氏海藻。三种原料来源天然，产品安全性也更高。

　　日常护眼尤为重要，日常不妨多尝试上述养护眼睛5步法，由内而外地呵护好双眼!