维生素b族片的作用和功效是什么？

　　维生素B是一种人体组织必需的可溶于水的维生素，维生素B是B族维生素的总称，包含有维生素B1、B2、B3等多种维生素，所以又叫维生素B复合群。它们在人体内有着至关重要的地位，维生素b族片的作用和功效是什么?下面一起来了解下吧：

　　维生素b族片的作用和功效是什么？

　　1. 帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢，以释放出能量。

　　2. 制造血液所需的营养素。

　　3. 能量代谢的重要酶。

　　4. 帮助食物消化吸收。

　　5. 帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气。

　　6. 解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏。

　　7. 维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛。

　　8. 缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛。

　　9. 帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康。

　　怎样补充维生素b族片

　　含有维生素B1的食物一般是豆类，比如黄豆、黑豆等，糙米、牛奶和家禽等都含有B1;动物性食物、肝脏、豆类中含有维生素B3的含量较多，其中豆类中的含量为丰富;而像鱼类、牛奶中一般含有维生素B12。

　　B族维生素人体无法自行合成，须靠食物和营养剂/片补充，但不均衡的饮食，加上B族维生素易溶于水的属性，导致其极易随尿液排出体外，这都使得体内B族维生素被快速消耗。因此，每天摄入B族维生素不可或缺。

　　来益B族维生素片每天一片，补齐 8 种 b 族维生素，核心营养素 1:1:1 科学配比，针对国民营养需求设计，水溶性易吸收，一天吃一片，营养好吸收。

　　来益B族维生素片各大营养素可以同时发挥作用，外观质地均匀无杂质，品质更佳。专业的成人配方设计，无蔗糖更健康，糖尿病人也可以服用。补充来益B族维生素片,可以保护头发和指甲的健康、缓解熬夜综合症、舒缓心情等。　　

       维生素B族的特性

　　1、维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。

　　2、维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果好。

　　3、维生素B1、B2、B6按1：1：1的比率摄取，协同作用效果好。

　　4、在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，使一些人容易造成维生素B族缺乏，如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段，这都会导致大量宝贵的维生素B族的流失。

　　经上所述，想必大家对“维生素b族片的作用和功效是什么?”的内容有了相关了解，吃维生素b族片只适用于已经出现维生素b族缺乏的朋友，对于维生素b族的补充，各位朋友还是要从平时的饮食入手，如觉得必须服用药物，最好咨询专业人士后再进行。