适合三高人群的菜谱 三高人群每天吃什么好

　　现在患三高人群越来越多，随着生活质量的改善，我们越来越注重身体的健康。“三高”的出现，不仅影响着我们的生活质量，对我们的健康也有着很大的影响，因此我们要及早改善和治疗。对于三高人群来说，他们的饮食是很重要的，那么，三高人群每天吃什么好?

　　适合三高人群的菜谱：

　　1、冬瓜鲩鱼汤：准备材料，冬瓜250—500克，鲩鱼200—250克(以鱼尾较好)。做法：先用油煎鱼尾至金黄色与冬瓜一起，加入清水适量，煲3～4小时，加食盐少许，调味服食。

　　2、三七山药粥：准备材料，三七5克，生山药60克、粳米60克、酥油适量，粳米加水如常法煮粥。做法：山药去皮为糊后用酥油炒，待放凉以后用匙揉碎，放入粥内拌匀可作早点食用。

　　3、脊骨玉米汤：玉米中含有丰富的亚油酸，与维生素E作用可以降低胆固醇，经常食用对三高有极高的抑制功效。

　　三高人群每天吃什么好?

　　1、黄瓜：清脆可口，能助消化，还可以提供充足的水分。黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素，老年朋友常吃黄瓜，安全健康又简便。

　　2、山药：山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。

　　以上就是小编为大家介绍的适合三高人群的菜谱以及三高人群每天吃什么好的内容，相信大家都有所了解了。三高人群需要在饮食上多加注意，这样才能有效缓解和抑制三高症状，提高生活质量有很大的帮助。对于常人，多吃上述食物也是很有作用的。最后，祝大家身体健康。