女性更年期保健如何做 三招让你做好更年期保健

　　每个女性都需要经历更年期，如果女性到来更年期，很容易出现月经不调，脾气暴躁，内分泌失调等现象的发生，女性一般会在45岁到55岁之间出现很多的更年期综合征，因为这个时期女性会出现绝经的现象，所以这个时期的护理也非常重要，那么女性更年期保健如何做。

　　女性更年期保健如何做，首先女性在饮食上应注意，多吃蔬菜，推荐大家可以吃芋头、海藻、叶菜类、豆芽、萝卜、土豆、黄瓜、青椒等，这些蔬菜都可以增加女性胃肠的蠕动，同时还可以促进消化液的分泌，另外，大家也可以适量的吃大蒜和洋葱，因为它们可以增强我们的体质，帮助消化食物。

　　多吃一些含钙量高的食物也是有好处的，因为激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，所以很多更年期的女性都很容易出现骨质疏松的现象，那么就很容易造成骨折，所以建议大家平时可以多喝牛奶，多吃一些含钙量高的食物，这样对于更年期女性的身体也有很大的好处。

　　女性还应该多参加体育运动，平时多去户外走走，晒一晒太阳，这样就可以活跃胃肠功能，延缓免疫力减退，同时，对我们的肌肉，关节都是有好处的，另外，我们还应该多选择一些锻炼身体的方式，如经常伏案工作的应多做扩胸、伸腰、抬头、转腿等运动。也可以经常跳跳绳，这样也可以增加脑细胞的活力，提高思维和想象能力。

　　女性更年期保健如何做，女性不仅在饮食上应该注意，多吃一些有营养的食物，还应该多参加体育锻炼，不仅如此，女性还应该养成良好的睡眠习惯，每天不要经常熬夜，11点之前最好上床睡觉，同时还应该保持一颗良好的心态，这样才能越活越年轻。