眼睛疲劳吃什么 菠菜是首选

　　我们现在的生活方式已经被电子产品所充斥，每个人几乎都是手机不离手，工作也基本都是在电脑跟前，很多人晚上也是在电脑前加班熬夜，这样对眼睛的伤害都是非常大的，很容易造成眼睛疲劳，那么眼睛疲劳吃什么就很重要了，我们了解一下。

　　眼睛疲劳吃什么好，我们建议大家多吃一些含有维生素A的食物或者蛋白质，如果人体长期缺乏维生素A，眼睛就会感觉疲劳，同时对黑暗环境的适应能力减退，更加严重的话，还会造成夜游症的发生，建议大家可以多吃鱼肝油、苋菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、奶类、各种动物的肝脏和蛋类等食物，都可以有效的预防眼睛疲劳。

　　多吃荠菜对眼睛也是有很多好处的，因为荠菜中含有丰富的胡萝卜素，我们多吃的话，可以防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。但是荠菜属于凉性，如果是脾胃虚弱的人，建议少吃。

　　多吃菠菜对于治疗眼睛疲劳也有很大的帮助，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素可以有效的预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”，对于预防白内障都有很大的帮助，同时菠菜中患有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，从而预防“干眼病”等疾病的发生。菠菜中的维生素B2，可以减少眼睛里布满血丝。不仅如此，菠菜中还含有丰富的钾、钙和镁元素，可以让我们的眼部肌肉增加弹性，从而减少近视的发生。

　　眼睛疲劳吃什么大家都比较清楚了，上面几种食物建议大家都可以多吃，另外，我们在注意饮食的过程中，还应该多增加一些眼部的训练，平时看书时间不要太久，晚上睡觉之前不要一直刷手机，熬夜工作也不要太久，不能够过度用眼。