眼睛疲劳怎么办 眼睛疲劳吃什么菜

　　随着时代的发展和科技的进步，现在很多人的工作和学习压力都很大，此外大多数人都沉迷于手机，这样高强度的工作和长时间的玩游戏，无疑对眼镜是一种伤害，因此现在也有越来越多的人视力都变差了，我们常常可以发现很多年纪很小的孩子都戴上了厚厚的眼镜。要想保护好视力，抵抗眼睛疲劳是一件非常重要的事情，接下来小编就来为大家介绍几种有抗疲劳功效的菜，大家平时可以多吃一些这样的菜，对眼睛是有好处的。

　　要想抵抗眼睛疲劳，首先我们要补充足量的维生素，尤其是维生素A，此外补充一些胡萝卜素和维生素B对我们保护眼睛，防止眼睛疲劳也是十分有帮助的。因此我们在日常饮食中可以尝试多摄入一些维生素A、维生素B和胡萝卜素比较多的食物，例如动物的肝脏、蛋黄、瘦肉、各种粗粮、豆类食品、全脂牛奶和全麦食品等等。

　　此外，一些含钙和锌等矿物质比较高的食物对抵抗视觉疲劳也是十分有帮助的，因此我们也可以多吃一些含钙量高的食物，最常见的含钙量高的食物就是奶制品了，因此我们可以每天喝一些牛奶、豆浆等饮品，此外还可以多吃一些豆腐、瘦肉、鱼类、核桃、海鲜和黑芝麻等含钙量高的食物。

　　当然为了能够抵抗视觉疲劳，我们还可以多吃一些类似于马兰头这样的野菜，此外蓝莓也是有明目的功效的，还有一些中药也有非常好的抗眼睛疲劳的作用，类似于决明子等等。但是要想保护好自己的眼睛，最重要的还是要注意不要用眼过度，尽量少玩手机，可以多看看绿色植物，这样对眼睛比较有好处。