缺乏维生素a时应该吃什么？

　　维生素a不仅是保护心灵之窗的重要因素，而且还有助于呼吸道和胃部自然形成保护膜，以防止细菌或有害物质直接对身体进行伤害，所以一旦维生素a缺乏，除了眼睛不好，还能对呼吸道和肠胃造成伤害。接下来我们就来告诉大家：缺乏维生素a吃什么。

　　一，胡萝卜。胡萝卜中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素a，只要有氧化酶的作用就可以转化，而我们人类的肝脏就有这样的氧化酶。胡萝卜中含有丰富的维生素，具有润滑的作用，可以使皮肤变得润滑，可以通过皮肤的作用而刺激新陈代谢，促进血液循环。更罕见的是胡萝卜对眼睛周围的皮肤也有很好的针对性帮助，所以胡萝卜也是使黑眼圈患者摆脱熊猫眼睛的优质食物。

　　二，玉米。玉米是一种着名的抗衰老食品，富含胡萝卜素，其中黄玉米的含量相对较高。 胡萝卜素被身体吸收可以转化为维生素a，研究证明维生素a具有抗衰老作用，能滋养皮肤，使皮肤恢复水分，可以抵抗皮肤干燥所引起的皮肤衰老问题。

　　三，红薯。吃红薯，对于红润皮肤也是相当不错的。 甘薯，特别是红心甘薯，富含胡萝卜素，其被身体吸收后形成维生素a转化，具有滋润肌肤的作用。

　　四，猪肝。猪肝含有丰富的维生素a，吃猪肝对皮肤也有很好的美容效果。同时，肝脏中还含有丰富的铁，磷等造血不可缺少的原料，同维生素a一起发挥功效，能够共同恢复健康的红润气色。

　　此外，鸡蛋，牛奶，奶酪等食物也能够补充维生素a。

　　上述文章就是关于缺乏维生素a吃什么的内容了，现在，大家对缺乏维生素a吃什么有所了解了吗？当我们发现自己身体缺乏哪种维生素时一定要紧惕起来，不可以置之不理，其实补充维生素是一件很容易的事情，只要我们认真去对待，就可以拥有一副健康的身体。