快速有效减肥操 做完减肥操应该注意什么

　　很多美女都对自己的身材不满意，觉得身体某个部位胖了，可是又找不到好的办法减肥。所以就会通过节食、吃减肥药来减肥，其实这种做法是错误的，节食、减肥药会很伤身体的，而且当你瘦了以后停药或者是不节食了，胖还会自己反弹回来的，那么小编就给大家介绍一个健康有效的办法，那就是做减肥操。

　　1、挥腿：身体的左边靠在椅子背上面站着，然后左手抓住椅子背，然后右腿使劲往前、往上、往右，一共做十次。之后把椅子挪开，活动左腿。注意呼吸，活动的程度尽量要大，这样才可以锻炼肌肉，之后在重复动作用左腿做十次。

　　2、跨腿：身体右侧卧，把自己的右边胳膊放成直角，手心往下，左手扶着地，然后用大腿的力量使腿离开地往上举，然后让身体和腿一条直线。之后把腿放下，右躺，进行十次。然后再左躺，重复动作。

　　3、转腿：坐在地上，然后把腿弯曲，脚用力紧绷，让自己的脚掌尽量贴近大腿，手掌慢慢的撑地，然后慢慢的把膝盖往右和往左转动，尽量触地。重复十到二十次。

　　4、用臀部行走：可以帮助减掉臀部和腹部的赘肉。坐在瑜伽垫上面，然后把自己的腿伸直，把手往前伸直，之后抬头、把右手伸直，之后再用臀部的力量移动，往前移动。之后再用左手和左腿重复动作。

　　当我们运动玩以后要注意补充水分，可以吃点水果。如果是在晚上做的话，那么十点以后就不要吃东西了，尽量早点睡觉。第二天早上起床的时候可以伸个懒腰，这样可以舒展自己的肌肉，还要多补充水分。不过刚运动完的时候不要立刻坐下或者是躺下，可以走一走，然后过一会再喝水，之后在洗澡。

　　因此以上就是对于“快速有效减肥操 做完减肥操应该注意什么”的所有介绍了，希望可以对大家有所帮助。其实相对那些节食、吃减肥药的那些减肥办法，减肥操是最安全有效的减肥方法之一了。不会有什么副作用，而且还可以很快的减肥。而且多运动对身体也有好处啊。