做身体的主人 慎用安眠药5观念

　　生活压力大、遭遇变故等种种因素袭来，让许多人在夜晚时分翻来覆去难入眠，为了在短时间内入眠，第一时间只想寻求镇静安眠类药品的帮助，逃避压力、失望与解决焦虑，但不适当使用药物的结果，恐造成许多严重的社会问题。药师建议，面对压力失眠时，应养成5个观念，不滥用药物做身体的主人。

　　1. 做身体的主人

　　北市联合医院中兴院区药剂科药师陈彦蓉表示，从寻找失眠原因、改变生活习惯与主动就医做起，切莫自行购买安眠药，也不要拿亲友正在使用的安眠药服用，更重要的是请勿重复就诊，要求医师开立安眠药品，避免自己不当使用而成瘾。

　　2. 清楚表达自己的身体状况

　　失眠就医时，应主动向医师清楚说明自身状况，例如：何时开始、持续多久、较易失眠的情境、有无轮值班工作以及失眠型态为何、白天睡眠状况、有无其他身体不适等，也要注意正在使用的中(西)药、其他精神或神经科用药或保健食品，以及是否会因打呼而中断睡眠。

　　3. 看清楚药品标示

　　由于镇静安眠药多属管制药品，领药时除需携带医保卡(或身分证明文件)，有时也会需要签名，领完药后记得当场核对药品数量。另外，务必看清楚药袋标示后，依上面的剂量与时间服用，不要自行增减药量，更要了解药品使用后可能产生的副作用或重要警讯、发生频率。

　　4. 清楚用药方法时间

　　吃安眠药时，应了解药品特性与服用时间。例如短效型主要适用于入睡困难的民众，可快速帮助入睡。中效型主要适用于浅眠或早醒的人，可增加睡眠时间。长效型则用于治疗无法维持睡眠时间及白天合并有焦虑症的族群。建议应在就寝前15～30分钟服用，服药完毕后就立刻到床上准备入睡，避免其他活动。

　　陈彦蓉药师提醒，若要停药需与医师讨论，以渐进减量方式来停药，否则容易产生戒断症候群与反弹性失眠。某些民众服药后会发生梦游或浅睡现象，宜请家人及同住者应多留意，避免服用药物者发生危险。

　　5. 与医师药师作朋友

　　失眠诊治找医师，用药咨询找药师。陈彦蓉药师指出，若睡眠问题已经影响到每天的日间功能，或是隔天有重要事情需处理时，使用安眠药往往是必要的，若有用药的任何问题，应请教医师或药师，不要听信非医药专业人员的建议。