女性肾虚的营养调理方法

　　一些年轻的女性朋友，长期处在办公室不通风的空调环境中，四季不分明，处于长期缺氧的状态下，使得肾脏虚弱。另外，空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高，会诱发肾等器官的免疫功能下降，长期发展下去，就可能形成肾炎。
　　竞争和生存的压力，使得许多女性生活没有规律，加之年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下，免疫力也受到影响，肾脏可能因此而逐步出现亏损。同时现代人享用快餐食品较多，营养结构不太合理、热量太高，肾脏过热也会导致抵抗力下降。
　　出现上述症状后，不要病急乱投医。许多，肾病正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断，滥服或过量服用保健品，破坏人体内部平衡而引起的。年轻女性要防止过度劳累，不能熬夜，要有规律的生活，同时加强内心修养，保持心情愉快，防止情绪变化激烈。平时可多食含钙量高的食物，如骨头汤等，或者清凉食品，如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。
　　[枸杞炖甲鱼]
　　原料：枸杞子20克，甲鱼1只（约500克）。姜、葱、精盐、料酒各适量。
　　制法：将甲鱼宰杀后去内脏洗净，再将枸杞子洗净后放入甲鱼腹中入锅，加清水及上述调料，先以大火煮沸，再改用小火煨炖至甲鱼肉熟烂，加少许味精，即成。
　　用法：食甲鱼肉，嚼枸杞子，饮汤。
　　食物功效：滋补肝肾。适用于女性阴虚火旺等症。
　　温馨提示：肾脏虚弱的表现会从头到脚地体现。一般肾虚的人头 发没有光泽，口干舌燥、面色灰暗。有些人会有黑眼圈，经常喉咙 痛、劳累后腰膝酸软等。另外，晚上尿频、尿急，早上会有腹泻，冬 天怕冷，经常会月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状。