有的单位是一年只忙一阵，有的单位是一年来没日没夜忙，堂弟那公司就是，不管啥时候打电话都是加班呢姐，一会再说。不过好就好在福利待遇还不错，五险一金体检什么的都有，这样想想这单位也还可以。

前两天堂弟给我打电话了，一接起电话就一惊一乍的：“姐，上周单位体检刚结束，体检报告上说我体重指数偏高，胆固醇偏高，轻度脂肪肝，建议我合理控制饮食，低盐、低糖饮食；减少进食量、多吃新鲜水果蔬菜等，坚持多做有氧运动。这不会啊，我平时活蹦乱跳的，吃嘛嘛香，而且我这么年轻咋可能是脂肪肝呢？”

“这跟你年龄可没多大关系，跟你日常饮食有关系，你们经常出去大吃大喝的就可能得脂肪肝。”

“那我这怎么办？是不是特别厉害？”

“没事你先把体重减了，腰围减小，体脂率下降了，脂肪肝就会好点。”

“减肥太难了，我之前又不是没减过，长这么大，折腾着减肥也好多回了，你又不是不知道，网上说的那些苹果法、鸡蛋黄瓜法都试过了，都没见效。还跟着别人喝过一段时间的减肥茶，也不好用，只是让人拉肚子，后来听说副作用很大就停药了，搞的最后还反弹了几斤。”

“人家减肥不都是少吃多动吗？你就从这四个字入手，先试试。”

堂弟也是个行动力很强的人，这跟我聊完就去四处搜寻方法了。他说他要从少吃多动入手，改变饮食习惯，少吃高油高糖高脂的食物，在微信上找了一个减肥群准备天天打卡，还把制定的饮食和运动计划发给我让我监督。

按照他的计划第一步就是少吃，他按照减肥群健身老师的指导，开始改变饮食结构，合理搭配饮食。老师要求三餐中的蛋白质、脂肪、碳水化合物要合理分配，碳水不超过自己拳头大小，蔬菜烹饪方式要避开油炸，爆炒等，采用蒸、煮、凉拌等少油的方式，水果也还能少量吃，因为糖分太大。

健身群里老师要求每天上传当餐饮食图片，于是他的一日三餐成了水煮某菜，最多调个醋或者辣椒，看看他在朋友圈里的三餐打卡，就知道这任务艰巨了。

就这样的水煮菜他强撑了三天，第四天开始，他就跟我哭诉来了“姐，我再也不想看这些菜一眼了。每天吃饭时的心情比上坟还沉重，再吃下去恐怕要得厌食症了，深深觉得人间不值得......姐我决定放弃这个方法了，我要换其他方法。”

从小在奶奶家一起长大，我太知道他了，没一天能少了肉，这样的水煮菜真的是太为难他了。

他说他要转战去运动了，减肥四字真言少吃多动，他要在后两个字上努力。

都说跑步能减肥，他就去跑步。每天去操场跟着跑友跑半个多小时，再拉伸拉伸，结果一周下来膝盖开始疼了。

 

他忽略了自己体重大这个问题，对膝盖造成伤害......他说“姐，我的减肥计划就这么夭折了？？？”

好吧不能跑是吧，他说那我就来静态锻炼。

听上群友的建议，去下载了一堆健身软件，keep啊小米运动什么的，哪个消耗能量多就跟着做哪个，做完了瑜伽打搏击，还有什么地狱挑战，汗流浃背的跟着软件做一个多小时，第二天身上痛的就像被人打了一样，胳膊抬也抬不起来，绝望。咬咬牙又坚持了两天，跟我说“姐，我坚持不下去了，我再也不想运动了，绝望，人生太无趣了......这前前后后折腾了这么久了，都没效果，怎么办啊？”

想了想他200斤的体重，我能怎么办？

接下来几天堂弟也没给我电话，我以为他忙呢，也就没在意，琢磨着这减肥计划十有八九是搁浅了。

再接到堂弟的电话已经是一个月以后了，接起电话就听到他很兴奋的声音“姐，你一定想不到我瘦了多少斤，我腰围减小了4厘米了，体脂率也降了，重点是我都没有刻意的少吃，也没有很大强度的运动，按这个速度，我也是可以很快瘦下去的。”

“没少吃也没运动？那你怎么瘦的？”

“上次出去团建聚餐，正好跟小张坐一桌，他去年还跟我一样胖也是有轻微脂肪肝，结果一年下来瘦了不少，体脂率降了，腰围也减小了很多，脂肪肝的情况也得到了改善，我就赶紧向他请教怎么减肥了，结果他说他用了雅塑奥利司他胶囊，可以作用于脂肪酶，直接阻断人体对食物中约30%脂肪的吸收，慢慢就瘦了下来。我也抱着试一试的心态买了几盒，每次吃完油脂餐吃一粒雅塑，吃完以后就有排油现象了，没想到一个月下来腰围就瘦了4厘米，体脂率也降了一些，效果还真不错。”

                          

“那你再接着吃一段时间，再瘦点，脂肪肝估计就能改善。”

“没问题，这照吃不误还能瘦，做起来一点困难都没，这回我肯定能坚持下去。”

新的一年，希望堂弟他减肥成功，身体健康，成为人生赢家！