说起减肥，很多人或多或少都有一些亲身体验或者从别人口中、电视杂志等渠道了解的经验方法。肥胖症是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。减肥就是以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

　　现在市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，我们以比较常见、热门的减肥方式为例，分析其减肥原理、减肥效果、对人体的影响等。

　　一、调整饮食减肥法。人体每天所需的能量有限，从膳食中摄入的能量超过人体所需就会以脂肪形式储存于体内，因此，控制每日摄入能量总量，能够控制体重。摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。有些人为了快速减重过度节食，容易因身体供能不足反而会造成一系列不良反应，危害健康。而且一旦恢复正常饮食可能就会反弹，造成减肥失败。

　　二、运动减肥法。运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积，由此可达到减肥的目的。运动减肥也要把握好分寸，正常的速度是每三个月减5-10%的体重，如果减重速度过快，就意味着身体受到了或多或少的损伤，可能会造成抵抗力下降。对于平日都不运动，活动量极少的人而言，要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。

　　三、雅塑奥利司他减肥法。雅塑奥利司他通过抑制脂肪酶，使酶失活。阻断了食物中油脂的吸收，未被吸收的油脂只能随粪便排出去，从而起到减少热量摄入的作用。从源头减脂控脂。奥利司他上市近20年，全球有超过100多个国家5300万人亲测有效。研究人员通过追踪分析服用者两个月内身体各项指标，看到了明显效果：体脂率从30%下降到24.3%，脂肪减少8.4斤;体重下降1.9公斤且同期水分和骨骼肌上升;基础代谢提升，身体评分提高。

　　通过以上分析我们不难得出结论，雅塑奥利司他减肥法，安全高效，是一个不错的选择。