减肥虽然方法很多，但是想掉几斤肉也特别难，今天艾丽奥利司他教你如何减肥。

　　1、健康饮食

　　我们都知道单纯性肥胖多与生活方式等有关，比如饮食过量等等，大多数肥胖都是吃出来，小编就是靠小龙虾、夜宵、烧烤、薯片、一口一口吃成了圆滚滚，所以对于减肥的人来说，改变饮食很重要。首先要改变饮食品种，不吃高热量低营养的饮食，然后再减少摄入量，一般多采用限定每日热量的疗法。日常饮食少油少脂，减少吃米饭、面包等高碳水化合物，部分用粗粮如玉米、红薯等代替，每日摄入一定量的蔬菜，适当的摄入水果，一些水果糖分略高，摄入太多也不利于减脂，摄入一定量的高蛋白如蛋清、鸡胸肉等。当然了外面那些油炸食品，聚餐能少就少点吧，吃进去可都是害。

　　2、运动

　　减肥除了减少摄入能量，还需要增加消耗能量，只有造成能量缺口，才能达到减脂的目的。那增加消耗能量就是运动了，现代人工作大多是坐在办公室一整天，上下班都是以车代步，一天下来别说运动了，走都走不了几步，爬个三楼都要喘一喘歇几次，严重缺乏锻炼。可以根据自己的兴趣和爱好，多花点时间在运动上，打打羽毛球、跑跑步、游游泳都可以，要说实在没时间，上班休息间隙起来做做广播操都可以，上下班坐公车的时候可以选择站着，顺便踮踮脚，都会有效果哦~现在手机上也有很多健身APP，都可以随时随地用起来，可以选择自己感兴趣的跟着练习一下，只要动就一定比不动强，但是经常不运动的人，在初期运动时要注意安全，不要太过于着急伤到自己。

　　3、安全有效的抗肥胖药

　　除了改变饮食和加强运动以外还可以同时服用艾丽奥利司他，减脂效果更显著。

　　艾丽奥利司他作用于脂肪酶，使酶失活，吃进去的脂肪就没有办法变成肉肉了，从源头减脂控脂，阻断食物中30%左右的油脂吸收，未被吸收的油脂只能随粪便排出去，从而起到减少热量摄入的作用。艾丽可以做到油脂怎么吃进来的，怎么排出去。

　　艾丽奥利司他除了良好的安全性和减肥效果，可以长期用于体质量的维持外还可以实现体内脂肪的综合管理。艾丽可以减少体内脂肪，治疗超重和肥胖人群，帮助爱美人士保持身材;还可以改善血液脂肪，辅助减轻高血脂、肥胖型高血压，高血糖;也可以调节体内的脂、糖代谢，增强胰岛素的作用，辅助治疗2型糖尿病，同时还可以有效减少肝脏、肾脏淤积的脂肪，治疗非酒精性脂肪肝。

　　健康抗肥胖，艾丽祝您一臂之力!