随着春节临近，年味越来越浓，不少家庭开始着手准备年货。每当这时候，年轻人自然被抓壮丁，充当爸妈的免费劳动力，反正都是要扛东西，不如顺便也给自己买点儿。

　　

　　现在大部分年轻人都是需要长时间用眼的打工人，趁打年货的机会给自己和父母买点护眼的吃食，父母健康自己也搬砖无忧。那么又有哪些养眼的食物呢?

　　

　　菊花

　　很多年轻人在上班时都喜欢点一杯奶茶，但经常喝奶茶不仅容易胖，有患糖尿病、心血管疾病和高血压的风险，而且摄入过量糖分还会让皮肤长痘。将茶饮换成菊花搭配枸杞的菊杞茶，不仅不会胖，还有增强毛细血管抵抗力，抗氧化防衰老等作用。

　　

　　关键的是，中医认为菊花具有散风清热、清肝明目的效果，长期喝菊花茶可以保持头脑清醒，对用眼过度、肝火旺盛导致的眼干、眼涩有很好的效果。

　　

　　樱桃

　　每年过年，樱桃和草莓都成为热门水果。樱桃让人又爱又恨，爱的是它的美味，恨的是高昂的价格。但今年樱桃价格普遍较去年低，可以买一些回家尝尝鲜。樱桃富含维生素A，每100g新鲜樱桃中的维生素A的含量比苹果和葡萄高4-5倍，维生素A和我们的正常视觉有密不可分的关系，无论是白天或是夜晚，我们的视力都需要维生素A，如果缺乏维生素A，那么就可能出现干眼、视力疲劳和发炎等情况。

　　

　　除了富含维生素A，樱桃还含有花青素，这种物质也是护眼必备的。花青素可以防止维生素A受到氧化，增加视网膜中维生素A的含量。如果经常感到视疲劳或是眼干，不妨买点樱桃吃吃，而且父母那辈，一般都舍不得买樱桃这类贵价水果，给他们尝一尝也是很好的。

　　

　　坚果

　　吃坚果对保护视力有一定的作用，这是因为吃坚果可以增强面部肌肉，而我们用来调节眼球的睫状肌功能依赖于面部肌力。经常吃点坚果，提升咀嚼强度有一定的护眼效果。除此以外，虽然坚果高热量高脂肪，但坚果的油脂多为不饱和脂肪酸，富含优质蛋白和氨基酸。比如开心果就被称为护眼卫士，这是因为它富含维生素B组、β胡萝卜素和大量叶黄素，这些物质能预防视网膜黄斑病变。

　　

　　核桃则富含维生素A、维生素B1和B2，以及维生素C、维生素E等营养成分，具有补肾固精、养肝明目的效果。如果觉得干吃核桃味道不好，可以将核桃炒焦捣成泥和黑豆粉一起冲热牛奶再加入蜂蜜，该饮品不仅能够代替奶茶解馋，还因为富含维生素、钙和磷等物质，能增强眼内肌力，增强眼球的调节功能改善眼干眼涩的症状。

　　

　　绿茶

　　绿茶是逢年过节的送礼佳品，送领导、送长辈都很适宜。过年买点绿茶送父母，自己还能蹭点，一举两得。绿茶含有强效抗氧化剂——茶多酚，以及维生素C和维生素E，具有舒缓神经、清除体内自由基、抗辐射、降低晶状体浑浊、护眼明目的功效。

　　

　　而且绿茶含有少量咖啡因，能够振奋精神，经常坐在电脑前工作的白领，上班的时候喝点绿茶提神醒脑，护眼还抗辐射。

　　

　　牛奶

　　年货热门产品怎么能少得了牛奶和奶粉，每年春节前各大超市的C位非牛奶莫属。趁着各种打折促销，囤点牛奶错不了。牛奶虽然不能提高视力，但它富含维生素A、蛋白质和钙、铁、锌、铜微量元素，这些元素眼球来说是必不可少的，特别是钙质，它可以通过维持神经肌肉正常活动参与酶的生化反应、影响维生素A代谢来保护视觉功能。

　　

　　如果经常眼疲劳和眼干，可以喝牛奶。但有些偏方说用牛奶敷眼可以缓解眼干并不可取，因为牛奶富含营养物质，反而更容易引发细菌繁殖造成感染。所以，牛奶拿来喝就好，不要做些冒险尝试。

　　除了以上这些可以作为年货扛回家的护眼食物，平时吃的蔬菜包括胡萝卜、西蓝花、菠菜等等也可以作为年夜饭的配菜来准备。当然食物只能起到辅助作用，如果眼干严重，还是需要药物治疗，比如滴人工泪液。人工泪液在选择方面，应当尽量选择不含防腐剂且成分天然的产品，这样才不至于损伤眼角膜。海露滴眼液不含防腐剂，成分是玻璃酸钠，具有稳定泪膜、促进细胞移动增殖，促进角膜上皮细胞修复的功能，日常使用，可以有效缓解干眼引发的眼干、眼痒、眼部胀痛等症状。

　　忙碌一年，是时候吃点好的慰劳一下自己和父母，养眼食物买起来。