久坐不动的上班族与常年在家的死肥宅究竟有什么区别?同样都是一天到晚都走不到个千百步，于是便开始长肚子、长肥肉，最后变得圆咕隆咚，而三高和各种危及生命的心血管疾病已经在不远处，向你招手了……

　　

　　虽然，对于健康的危害，谁也没有千里眼，可以预判到多年后的事情，可是肥胖带来的心脏负荷，以及体力不济的情况，却会严重影响到男性那方面的能力哦!这也是我们这篇文章的关键。

　　那么，如何确认自己是否有ED(勃起功能障碍的英文简称，俗名“阳痿”)呢?

　　

　　搜索百科是这样解释的，勃起功能障碍是最常见的一种男性性功能障碍，一般指阴茎持续不能达到或维持足够的勃起以完成满意满意性生活，病程3个月以上。

　　而根据目前的各种数据调查显示，40岁以上的男性，有超过50%都有不同程度的勃起功能障碍，虽然大部分都是功能性ED，它是心理因素或者是体质原因导致的偶然间歇性异常。

　　可是由于这种疾病的私密性，所以男性在患病初期到中期，都不会想着就医或接受科学的治疗，最后耽误病情，反而发展成了器质性ED，而器质性就上升到了器官损害性质，治疗起来也会复杂和反复很多。

　　

　　这种看似不会危及生命，也不会给正常生活带来严重影响的疾病，却足以摧毁一个男人的自尊，使他们在交友和婚姻生活中，很难有一个自信、健康、完整的健康心理。这也造就了很多家庭的悲剧，所以是一个不能小觑的问题。

　　所以，现在越来越多的男性健康研究组织，以及男性自身，都开始重视勃起功能障碍的预防和治疗，今日小编就来教大家一个方法，尤其是对于久坐不动的上班族来说，非常的有效哦!

　　

　　一、每日坚持步行3KM

　　虽然跑步这种中等强度的运动，坚持下来是非常困难的，但是如果把跑步换成散步，是不是就更容易坚持了呢?有不少研究都表明，运动能够有效预防焦虑、抑郁和紧张情绪的发生，并且还能够改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，增强血液供应能力。

　　试想一下，结束一天繁重的工作，穿上一双舒服的运动鞋，带上耳机，走在黑暗且可以把自己隐藏起来的街道，沉浸在耳机中或悠扬、或澎湃的乐曲中，是不是整个人的身心都得到了洗涤?这种感觉，也很适用于各种压力的释放哦!

　　

　　二、提肛这个小动作有空就练练

　　这是来自英国的一项研究结果，说是锻炼盆底肌，也就是提肛运动，可以明显改善男性性交时候的控制能力，它可以帮助改善你的阴茎勃起能力，是非常简单的一种运动。所以，每天可以在早晚刷牙的时候，进行联系，收缩肛门，然后放松，每次坚持10秒，日久可见其效哦!

　　

　　三、睡前拉拉阴茎和睾丸

　　用右手或左手把阴茎及阴囊共同握于掌心，浅浅向下牵拉150-200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有低贱牵拉感为准，该动作可在睡前完成即可，切忌用劲不能太大，不然会伤害到阴茎海绵体。

　　以上三个方法，对于上班族来说是不是相当的简单呢?不用占用太多的时间，难度系数也非常低，更有利于男性同胞们的每天坚持。

　　

　　三、睡前拉拉阴茎和睾丸

　　用右手或左手把阴茎及阴囊共同握于掌心，浅浅向下牵拉150-200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有低贱牵拉感为准，该动作可在睡前完成即可，切忌用劲不能太大，不然会伤害到阴茎海绵体。

　　以上三个方法，对于上班族来说是不是相当的简单呢?不用占用太多的时间，难度系数也非常低，更有利于男性同胞们的每天坚持。

　　

　　三、睡前拉拉阴茎和睾丸

　　用右手或左手把阴茎及阴囊共同握于掌心，浅浅向下牵拉150-200次，其拉力以阴茎及睾丸有微酸胀或小腹两侧有低贱牵拉感为准，该动作可在睡前完成即可，切忌用劲不能太大，不然会伤害到阴茎海绵体。

　　以上三个方法，对于上班族来说是不是相当的简单呢?不用占用太多的时间，难度系数也非常低，更有利于男性同胞们的每天坚持。

　　

　　现在，我们也可以用到国产的他达拉非了，它的名字叫欣炜歌，是长春海悦药业股份有限公司生产，重庆市莱美医药有限公司总代理的一款产品。

　　值得一提的是，重庆市莱美医药有限公司可是重庆莱美药业股份有限公司的全资子公司，而重庆莱美药业股份有限公司总资产27.4亿元，注册资金8.12亿元，并于2009年10月，在深圳证券交易所创业板挂牌上市，股票代码为300006。

　　欣炜歌他达拉非的优势，小编在这里也给大家详细说明一下：半衰期长有效时间长达36小时远长于枸橼酸西地那非的4小时，自由选择性爱时间，减轻时间压力，更自信，无性刺激不影响生活，性生活更自然从容;适量饮酒以及高脂饮食后无需担心药效，而适量饮酒后服用枸橼酸西地那非会增加严重不良反应，高脂影响枸橼酸西地那非疗效;剂量小(20mg)，不良反应少，安全性高，无论是轻中重度ED有无糖尿病、高血压、心血管疾病，都能显著提高性交成功率。

　　

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