宝宝如何补钙 这几种食物宝宝要多吃

　　每个孩子从小就需要补钙，因为人的骨钙积累过程就是从儿童时期开始的，所以宝宝补钙是非常重要的，如果孩子缺钙，那么宝宝就很容易出现偏食，烦躁不安，哭闹，容易出汗，经常脱发的现象，甚至于还会出现其他的疾病，那么宝宝如何补钙。

　　宝宝补钙饮食是非常重要的，我们可以通过饮食来补充身体所需要的钙物质，推荐可以让宝宝多吃杏仁，杏仁的含钙量也是比较丰富的，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天让孩子吃上一把杏仁就可以了，但是也要注意，千万不能够吃的太多，这样我们身体的脂肪和热量都会增加。

　　多吃芝麻也是有好处的，它的含钙量也是比较高的，28克芝麻中就含有280毫克钙质，就等于一杯牛奶的含钙量，不仅如此，小孩吃芝麻的好处还非常多，它具有益肝养发、保养皮肤、补血明目、强健身体的功效，同时还能够促进宝宝骨骼的健康。

　　多吃西兰花效果也是不错的，我们一直把西蓝花称之为蔬菜皇冠，因为它的营养价值非常高，它含有丰富的糖、脂肪、蛋白质、维生素和胡萝卜素，同时还有非常高的钙物质，一份熟西兰花含钙180毫克，所以平时也可以让宝宝多吃西蓝花补充身体所需要的钙物质。

　　脐橙也是钙含量比较高的水果，每个脐橙中含有的钙含量达到60毫克，并且宝宝也非常喜欢吃，另外，柑橘这一类的水果都含有非常丰富的维生素C，对于宝宝身体有好处。

　　宝宝如何补钙大家也清楚了，建议妈妈们平时可以让宝宝多吃一些含钙量丰富的蔬菜水果及食物，还应该多喝牛奶。另外，我们还应该带孩子经常晒晒太阳，这样也可以促进孩子钙物质的吸收，当然也应该注意，补充钙物质一定要适量，千万不能够补充过量。