骨质疏松症，一个现代社会大家都不会陌生的词汇，它是一种由于骨骼矿物质大量流失到血液中，导致骨微结构破坏，骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，常见部位包括脊椎、前臂骨、髋关节骨等，也是中老年人骨折的最常见原因。

　　疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。疼痛主要特征为周身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加剧或活动受限，严重时坐卧及行走有困难，并可能会导致身高缩短和驼背、脆性骨折等并发症，发生过一次脆性骨折后，再次发生骨折的风险明显增加。

　　补钙是治疗骨质疏松症的最优选择，但如何补钙其中大有学问。

　　一般来说，人体骨骼中的矿物含量在30岁左右会达到峰值骨量，而峰值骨量越高，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻，所以说补钙宜早不宜晚，30岁起就该为将来做好准备。

　　平时补钙的方法

　　晒太阳：当我们的皮肤被阳光照射时，紫外线会将我们皮肤内含有的7-脱氢胆固醇转换成前维生素D3，经过血液循环到达肝脏和肾脏，在肝脏和肾脏中羟化，使之转为成人体所需的活性维生素D3，可促进肠道钙的吸收，有助于补钙。建议晒早晨6点至10点这个时间段的太阳，此时阳光强度较弱。

　　多运动：在补钙充足的前提下保持体育运动可以提升骨骼密度，强化肌肉，可减少钙流失速度，且骨质疏松症患者更要保持适量运动。有些人往往有这样一种错误认识，觉得运动对骨质疏松症患者有风险，很可能会发生骨折。事实上，合适的运动项目，如散步、跳舞、游泳、柔韧性训练等等合理锻炼是有助于骨密度恢复的。

　　

　　如果嫌以上方法都太耗时耗力，还可以使用补钙产品帮助治疗。推荐使用艾兰得维生素K维生素D钙咀嚼片，它是一款现有钙剂的升级换代产品，三大进口配方维生素K2、维生素D3、钙，有效“促钙入骨，增加骨密度”。其中以维生素K2作用最为突出。它是一种脂溶性维生素，参与骨骼代谢，激活大量蛋白质，还能切断钙离子在其他部位的异常沉积和破坏作用，有效将钙结合到骨骼上，不但能逆转骨质疏松，还减少了心脑血管和其他疾病的风险，是目前市面上非常优秀的补钙产品。

　　积极治疗，科学补钙，祝愿广大患者都能早日摆脱骨质疏松症的烦恼!