现如今骨质疏松不再是中老年人的“专利”，骨质疏松越来越得到国人的关注，虽然引发骨质疏松的原因有很多，大部分人都还是认为，骨质疏松跟缺钙有关。古语云，病从口入，虽然骨质疏松是骨科疾病，让人以为和“食”的关系不大，那就大错特错了，其实很多不良的饮食习惯都可能引发身体内的钙流失，导致骨质疏松。

　　除了大家都熟知的咖啡、碳酸饮料、汉堡、薯条等会导致钙流失，还有什么样的饮食习惯会造成钙流失呢?

　　吃得太咸

　　盐的主要成分为氯化钠，而身体摄取太多钠，会间接增加钙在尿液中流失。肾脏每天会将过多的钠随尿液排到体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。所以人体需要排泄掉的钠越多，钙的消耗也就越多。而且，口味重将形成生活中的不良饮食习惯，会增加成年后患高血压的几率。

　　2、吃肉太多

　　在各类食物中，肉是钙含量最低的一类，猪牛羊肉的钙含量在肉类中又是最低的，加之肉中如果有大量脂肪，会与钙结合成难以溶解的钙盐，不仅会造成钙流失，同样影响钙的吸收。

　　吃得太素

　　有些女性为了减肥，常以蔬菜和粗纤维食物为主，导致高蛋白食品摄入不足。低蛋白饮食不仅会导致营养不良，也会影响骨的生长发育和骨量。另外不少老年人虽然积极补钙，却在饮食中清淡素食，摄入一些含较多草酸、鞣酸的食物，如菠菜、空心菜、苋菜、竹笋、茭白等，其中的有机酸与钙结合成难溶性的盐，会降低补钙的效果。

　　粗粮太少

　　在食物中，谷物是富含钙及维生素D的一类，但现在的饮食习惯中，很多人都盲目养生，对碳水化合物摄入越来越少，粗粮和谷物渐渐离开了我们的餐桌，年轻人图便捷，吃很多快餐食物，这些都会让钙摄入受到影响。

　　过分摄入高蛋白

　　有研究证明，高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因之一。而额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉海鲜类食物而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。

　　

　　到此归根结底，饮食结构一定要均衡，太荤太素都会导致钙的流失，不能一味追求素食，又或者一味只吃大鱼大肉，各种高蛋白食物。饮食均衡，才能保证身体健康。不仅要防止钙的流失，也需要积极补钙，多项研究表明，每天补充维生素K、维生素D、钙可以有效的改善骨质疏松，增加骨密度，减少骨折风险，艾兰得维生素K维生素D咀嚼片三大配方维生素K2、维生素D3、钙协同作用，能“促钙入骨，增加密度” ，坚持服用能提升骨密度，缓解骨质疏松症状。