有很多人可能不注意骨质疏松，特别是年轻人，觉得骨质疏松是老年人专利，只有上了年龄才会得，而且很多人会忽略骨质疏松的危害性，觉得无所谓，不是那么重视，如果告诉你骨质疏松最直观的反应就是骨头脆性增加，一不小心摔一跤就会骨折，那你可能就会稍微重视一点了。日常生活中的一些坏习惯可能会让骨质疏松提前找上你，比如酗酒、嗜烟、过量喝咖啡或含咖啡因的碳酸饮料，或者偏食，较少摄入高钙食物，盲目减肥影响性腺功能诱发骨质疏松症等都可能让骨质疏松提前找上你。

　　1、吸烟

　　嗜烟者在男女两性均见椎体骨和肢体骨骨折危险性增加。嗜烟者骨量丢失率约为正常人的1.5～2倍。吸烟可使肠钙吸收减少，常有过早停经，有抗雌激素作用，且减弱肾上腺雄激素在外周组织向雌激素的转化。

　　2、酗酒

　　酒精中毒易并发肝硬化，影响25羟维生素D在肝脏的生成，影响肠钙的吸收。酒精也直接作用于成骨细胞而抑制骨的形成。酗酒者血睾丸酮水平降低，也影响骨的形成。

　　3、过量咖啡因摄入

　　咖啡和咖啡因摄入过多使尿钙和内源性粪钙丢失。有报导，每日喝2杯或2杯以上咖啡，应额外补充钙剂。

　　为了预防骨质疏松性骨折，我们应该及时建立健康生活方式，纠正不良生活习惯，饮食中多选取富含钙、低盐和适量蛋白的膳食;坚持运动，尤其是负重运动;充足的光照和室外活动;补充适量的钙剂和维生素D。

　　在补钙时也不能单单补钙，也需要补充适量的维生素D和维生素K2，人类摄取的磷、钙大都是有机的磷钙化合物，维生素D可控制磷酸盐酶将有机磷钙物转变为无机的骨骼磷钙，使骨骼生长正常;维生素K2可以调节体内钙的运输和分布，它激活骨钙蛋白，骨钙蛋白将钙结合到骨基质中。没有维生素K2，钙和维生素D3不能正常或有效地发挥作用。没有维生素K2，血液中的钙不能用于骨骼建造，更糟糕的是它可以以斑块的形式沉积在动脉中，而沉积在动脉中的斑块则可能引发心脏病。所以现如今补钙金三角为维生素K+维生素D+钙。

　　目前市面上走在补钙科学前沿的产品有艾兰得®维生素K维生素D钙咀嚼片，采用了补钙金三角，科学配比，一片就蕴含维生素D3、钙和维生素K2三种元素，用三合一的科学配方进一步促进骨骼健康。艾兰得®维生素K维生素D钙咀嚼片，吸收好，结合维生素K2能更好的将钙带入骨骼，领钙入骨。