1、肠胃不健康主要有六大表现

1. 便秘：排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；

2. 腹泻、肠易激：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形或水分增加，排便次数明显增加；

3. 排便恶臭：正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；

4. 放屁很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；

5. 口臭：口腔呼出气体发出难闻的气味；

6. 皮肤粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排出，被人体吸收后会出现皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况。

2、从饮食上调整

如果吃得太多或者身体消化、吸收功能不太好的话，食物经过肠道的时候还没有被完全分解，就会被大肠里的细菌缠住，强制分解出气体和含硫化物，这也是臭屁的主要来源。

知道了原因，找到解决办法就不那么难了。鉴于以上这三种最常见的原因，如果你有经常放屁的问题，不妨从饮食上进行调整：

1. 尽量少吃易产气的食物；

2. 少量多餐，不要暴饮暴食；

3. 吃东西时，多细嚼慢咽，以免一起吃下太多气体；

4. 减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡；

5. 常吃山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术（炒）等健脾养胃的食材；

6. 可以用益生菌来提高肠道健康以及刺激免疫功能。

3、这些食物护肠有一手

调理肠胃要做到从内而外。一提到护肠，很多人首先想到的是可以用益生菌来提高肠道健康以及刺激免疫功能。除此之外，还有一些药食同源的食材，常食也有益于肠道健康哦。

1. 山药

山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，有健脾胃、益肾气、促进消化吸收、保护胃壁的功效。

除此之外，山药还含有一种多糖蛋白质的混合物——黏蛋白，对人体具有特殊的保健作用，能够补脾养胃，补肺益肾。

2. 党参

党参性平，味甘、微酸，归脾经、肺经，具有补中益气、健脾益肺、生津和胃的功效。党参还具有增强细胞黏膜的保护作用，以及增强胃黏膜屏障功能，从而抗溃疡。

3. 陈皮

中医认为，陈皮芳香，味辛温微苦，归脾经、肺经，有健脾和胃、行气宽中、燥湿化痰的功效。尤其适用于脾胃气滞湿阻、脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆等症状。

陈皮内所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，有助于排空胃肠积气，芳香健脾，帮助消化。

4、减少肠胃刺激，可提前服用康复新

您还可常备好医生康复新液，在饭前空腹服用，可有效保护你的胃黏膜，减少出现肠胃不适的情况，避免造成屁多、屁臭的尴尬情况。

康复新液是全球首款主动修复黏膜的药物，已广泛用于消化系统疾病，在吃喝之前，空腹口服10 ml ~20ml，一日3次，可有效保护胃部健康！为你解除后顾之忧！

除了呵护胃黏膜，好医生康复新液还能够增强胃黏膜自身的防御能力，抵御侵袭因素的侵蚀，从而防止胃病反复发作，显著降低复发率。