明天将迎来2017年最后的一个节气——冬至!同时白天也是时间最短，夜间时间最长一天，同时进入到冬至也是养生最好时机。古籍早有记载，古人善于在这寒冷时节对身体进行养生防护，不仅能舒适的安度寒冬，同时也为来年创造健康的身心条件。冬季养生，重点在于“御寒” “养肾”和“闭藏”。

　　从中医角度来说：冬至是万物封藏的季节，人体的肾脏在五行中属水，为阴藏，所以冬至正是养护肾脏最佳时间。肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”。所以更需要顺应自然规律，需要育阴护阳，护好肾脏。

　　御寒为首，顾护足背

　　御寒保暖主要从后背和足部做起。颈部以及后背是足太阳膀胱经循行部位，为人体阳中之阳。

　　寒邪易伤阳气，通过背部入侵可引发呼吸系统和心脑血管疾病，故背部保暖尤为重要，穿保暖厚实的衣物，佩戴围巾等保暖之物。

　　脚位于人体最下部，足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经三条阴经都汇集于此，但同时也是阳气最不易到达的地方，阳虚体质的人常有脚部发凉的症状，在冬季更为明显。

　　所以足部保暖是非常重要的，因为肾经源之于足底，在冬天足底是更容易受到寒气的侵袭。所以更加需要做好脚部的保暖，睡觉时候不要将双脚放在通风处，不要长期放在潮湿的地方。每天晚上在睡觉之前也可以按摩脚部，可以起到养肾固精之功效。

　　以肾为本，食宜温补

　　中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，而肾阳是人体阳气之本，对脏腑起到温煦、生化之效，若肾阳不足，就会出现精神疲惫、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或频数等症状，所以冬季养生首要保护肾阳。

　　冬季补肾不是泛补、滥补，也不是一味的用名贵食材补养身体，而是根据每个人不同的体质，辨证施补，如此才能做到有的放矢，达到事半功倍的作用。

　　在冬季，人们往往会感到食欲旺盛，饮食中可以适当摄入高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。经典药食汤方“当归生姜羊肉汤”正是食饮之时，能够起到温肾助阳、补气养血之效。

　　冬至需“藏”，静谧养神

　　冬季养生除以护肾阳为要，还应注意闭藏。在冬季，人体新陈代谢相对缓慢，血流缓慢，韧带弹性和关节的灵活度降低，此时人应该少动多静。但并非是什么运动都不做，冬季锻炼应循序渐进，运动有度，不能骤然运动，避免大汗淋漓，锻炼后及时擦干汗液，着干燥衣物。

　　在冬日里适当的散步、慢跑都是不错的运动选择，使身体微微有汗，气血静而不止，从而阴阳更调和。