人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。你有过失眠的经历吗?为何你总是睡不好,试过很多种方法都没有什么用,若真如此,你就要引起高度的警惕了,这可能是得了失眠症。每个人失眠的原因都不一样,找出失眠的根源,才能远离失眠。
一、为何你总是睡不好?
失眠的原因:1、因身体疾病造成的失眠;2、因生理造成的失眠;3、心理、精神因素导致的失眠;4、服用药物和其他物质引起的失眠;5、对失眠的恐惧引起的失眠。6、环境影响的失眠。
二、失眠的危害
长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。比如90%的抑郁、焦虑症病人首发临床症状是睡眠障碍。另外,精神分裂、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。
三、失眠怎么办?
1.平常多到户外活动,舒畅心情,情绪不要太过激动,饮食方面应该稍微清淡些,睡前可以喝一杯热牛奶,可以帮助安定神经,有助于睡眠。
2.如果只是偶尔失眠,不要太担心,放松心情,不要给自己增加心理负担,机体会自己调整过来。
3.睡前吃1粒美莱健褪黑素软胶囊,褪黑素又称松果体素,是脑垂体分泌的帮助睡眠的物质,褪黑素分泌减少会导致失眠 、多梦、早醒等多种问题。美莱健褪黑素软胶囊精选植物提取的松果素,安全无副作用,不依赖,每天1粒,科学补充褪黑素,让你入睡快,睡的香,醒后精力充沛。
晚上睡的好,白天精神好,以上就是小编为您总结关于失眠的一些小知识,希望能够帮到您,最后,祝亲们每天都拥有婴儿般的睡眠!