有人挑食偏食，有人为减肥节食，有人忙于工作三餐随便应付……这些情况容易导致营养失衡，造成体内缺乏维生素，身体各种问题就来了。

　　

 

　　一、缺乏维生素C，可能引起坏血病

　　1.VC的作用：有助于增强免疫力，减少感冒生病机率。VC还具有抗氧化、解毒作用，能美白祛斑，延缓衰老。

　　2.缺乏VC的表现：牙龈出血 、伤口难愈合，身上莫名出现淤青、免疫力低下，经常感冒生病。

　　3.建议补充：多吃猕猴桃、鲜枣、橙子等富含VC的蔬菜水果，或者吃美莱健维生素C片，每片含VC60mg，酸酸甜甜橙子味，每天3次，每次1片，补充健康所需!

　　

 

　　二、 缺乏维生素B2，可能引起口腔溃疡

　　1.VB2的作用：又称为核黄素，促进机体的生物氧化，维持正常代谢功能。

　　2.缺乏VB2的表现：口腔溃疡;嘴唇易干裂，容易烂嘴角;口舌疼痛、舌色可变为紫红，鼻周、耳朵甚至生殖器区出现脂溢性皮炎;眼睛发炎;疲倦乏力;贫血。

　　3、建议补充：多吃小米、燕麦、玉米 、荞麦等粗粮杂粮。需要特别注意的是：B族维生素有7种，具有协同作用，同时补充效果加倍!所以，复合型的B族维生素是比较理想的选择!

　　

 

　　三、缺乏维生素A，可能引起夜盲症

　　1.VA的作用：有助于保护视力、促进生长、增强免疫力。

　　2.缺乏VA的表现：引起夜盲症，光线暗时或者大晚上看不清东西;皮肤容易干燥，长粉刺。

　　3.建议补充：多吃胡萝卜、南瓜、黄辣椒等黄色的蔬果。

　　

 

　　四、缺乏维生素E,可能引起不育或习惯性流产

　　1.VE的作用：维生素E具有超强抗氧化能力，有助于清除自由基，美白淡斑;维生素E又叫生育酚，能滋养卵巢，调节内分泌，提高生殖能力。缺乏时可致不易受孕或习惯性流产。

　　2.缺乏VE的表现：皮肤干燥、精神紧张、头发分叉，月经不调，容易流产、不易受孕。

　　3.建议补充：可以多点核桃、花生、瓜子、瘦肉、蛋类、牛奶等。直接吃美莱健维生素E也吃不错的选择噢，每天只吃1粒，就可以啦!

　　

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