盼望着，盼望着，春节的脚步越来越近了欢喜雀跃的同时，也把“年底加班季”给盼来了!各种总结、策划案、工作计划等等，排山倒海般袭来!对于身体而言，加班无疑是一种身心的双重考验，内心充斥着焦虑、狂躁、抑郁各种情绪，身体各种疾病都可能会找上门来!要拼搏不要拼命，小美今天就为婊贝们带来几大护身法宝，教你健康加班不伤身!

　　

 

　　1.傲娇加班不蓝瘦，蛋白质粉来帮忙

　　熬夜加班，废寝忘食，精力大大折扣，被批工作效率低?高效的工作需要充足的蛋白质，优质蛋白能帮助提高精力，抗疲劳，增强免疫力。肉类、蛋类、奶类及豆制品都含有丰富的蛋白质，比如：牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆腐等等，加班狗们要注意补充。另外，加班熬夜时，不妨给自己冲一杯蛋白粉，快速补充优质蛋白，让体力精力飞起来!

　　

 

　　2.熬夜加班不伤肝，保肝护肝吃B族

　　晚上11点到凌晨2点，是肝脏排毒的时间，长期加班熬夜，易导致肝脏无法进行正常的毒素排泄，伤害肝脏，而B族维生素作为保护肝脏的营养素，被大量的消耗，补充B族维生素，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。加班狗们，熬夜加班吃B族，护肝排毒养神经!

　　

 

　　3.晚上兴奋睡不着?钙来帮你压压惊

　　加班工作会导致大脑皮层过于兴奋，晚上需要睡觉的时候，大脑皮层也同样过于兴奋，无法安然入睡。钙是天然的镇静剂，镇静舒缓神经压力，利于睡眠。想要睡眠好，每天摄入牛奶、豆制品、虾皮芝麻等富含钙质的食物。利用早上或者傍晚的时间到户外散步15分钟，晒晒太阳，还能促进钙质吸收。

　　

 

　　4过度用眼视力差？明眸善睐用VA

　　熬夜的人在灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、结膜充血、视力下降，维生素A能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以平时可以多吃一些胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物。熬夜加班时，也可以看备一瓶子β-胡萝卜软胶囊，β-胡萝卜可以再体内转化成VA，有助于保护视力，缓解视疲劳。

　　

 

　　身体革命的本钱，没有好的身体，怎能更好的工作呢?所以，婊贝们，熬夜工作的同时不要忘了身体的保养噢!