晚上睡的好，白天精神好。可是，现代人工作压力大，精神紧张，很多人晚上都睡不好，要么翻来覆去睡不着，要么一入睡就接连做梦，要么越睡越困想来晕晕沉沉。。。。睡个好觉成了很多人的奢望。今天小编就为大家整理了一些小方法，你也可以拥有婴儿般的睡眠。

　　

 

　　1.睡前泡脚，行气助血

　　脚是离心脏最远的器官，最不容易得到血液与氧气。临睡前用热水泡个脚，可以行气助血，放松身心，舒缓神经，帮助入睡。

　　

 

　　2.睡前喝一杯热牛奶

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。另外，牛奶还富含钙质，钙也可以帮助安定神经，还可以补充钙质，减少因缺钙而导致手脚抽筋而引起的睡眠中断。

　　

 

　　3.美莱健褪黑素软胶囊

　　褪黑素又称松果体素，是脑垂体分泌的帮助睡眠的物质，褪黑素分泌减少会导致失眠 、多梦、早醒等多种问题。美莱健褪黑素软胶囊精选植物提取的松果素，安全无副作用，不依赖，每天1粒，科学补充褪黑素，让你入睡快，睡的香，醒后精力充沛。

　　

 

　　4.水果催眠

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　

 

　　5.美莱健 B族维生素片

　　B族维生素被称作“抗压力维生素”，针对精神紧张、压力大引起的失眠，可以吃美莱健B族维生素片，帮助减轻压力，舒缓神经。每天一次1，每次1片，简单方便，帮你轻松减压!

　　

 

　　6.吃藕安神

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　

 

　　睡觉是人生中最美好的事情，睡得好，不仅神清气爽，皮肤也水嫩顺滑。以上就是小编为亲们总结的小诀窍，祝亲们都能拥有婴儿般的睡眠!