秋天是丰收的季节，然而，对很多人来讲，秋天也是头发大“减产”的季节。一头浓密乌黑的头发给人以信心和力量，。而毛发稀少或脱落，则会使人产生心理和精神困扰。特别是在找工作、找对象时，稀少的头发容易造成人的严重不自信。

　　

　　20岁左右时，人的头皮约有10万根头发，其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。正常人每天会脱落约50～100根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就一定要警惕了，需要及时就诊，查明原因。

　　换季大量掉发的人，除了看医生，遵医嘱用药以外，有很多生活细节也要注意噢。小编为亲们带来了脱发青年自救指南，帮你8招告别脱发。

　　

　　1.保证充足的睡眠

　　建议患者按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这样有助于改善脱发。

　　

　　2.不要长时间用电脑、手机等电子产品

　　长时间用电子产品，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良导致脱发。

　　

　　3.多吃富含蛋白质的食物

　　蛋白质是头发生长的必需营养素，蛋白质缺乏头发会干枯、细弱、脆弱，易断。美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉，采用进口乳清蛋白、乳铁蛋白、科学配比，好吸收，每天1杯，让头发喝足营养!

　　

　　4.补充充足的B族维生素

　　B族维生素有助于平衡油脂，强健发根，特别是脂溢性脱发的人更应该补充。平时可以增加粗粮、蔬菜、水果的摄入，清淡饮食。也可以吃美莱健B族维生素片，一片补充4种B族维生素，1:1黄金配比，每天1片，简单方便，轻松搞定大油头!

　　

　　5.洗头别太勤

　　洗发太勤或太少对头发的保养来说都不好，一般隔天洗一次即可，洗发水温以40℃左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环。

　　

　　6.戒烟

　　吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长，是引起脱发的危险因素之一。多项研究发现，吸烟者脱发发病率远高于非吸烟者。

　　

　　7.减少烫发、染发

　　经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

　　

　　8.公共泳池游泳带泳帽

　　公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但长时间接触漂白粉会使头发干涩、硬脆，更易脱落，在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽。

　　

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　　以上就是小编为亲们整理的脱发青年自救指南，掉发严重的亲们，赶紧用起来吧!