金秋十月，你们好吗?抱歉，小编看不见你们呐，没有一点点防备，雾霾就这么来了。我们都知道雾霾中的PM2.5对人体危害巨大，这些有毒颗粒会破坏呼吸道粘膜的免疫功能，直接影响人体对病菌病毒的抵抗力，引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。雾霾的危害这么大，在这个雾霾肆虐的季节，雾霾来了怎么办呢?

　　

 

　　1.出门带口罩

　　选择与自己脸型大小匹配的型号的口罩，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。口罩以棉质口罩最好，不易过敏且容易清洗。

　　

 

　　2.多吃富含维生素C的食物

　　多摄入富含维生素C的食物,VC具有抗氧化、清除自由基的作用，还能提升机体免疫力。蔬菜水果一般都含有丰富的VC，如鲜枣、猕猴桃、橙子、番茄、黄瓜、菠菜等。也可以直接吃美莱健维生素C片，每片的维生素C含量相当于2个奇异果，6个鲜枣的VC含量，酸酸甜甜水果味，每天2片，轻松增强免疫力。

　　

 

　　3.每天喝美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉

　　乳铁蛋白具有广谱抗菌、抗病毒能力，能帮助机体调节免疫力，增强机体抗霾能力。美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉，采用进口乳清蛋白、乳铁蛋白，相比单一动物或植物蛋白，更易吸收，每天一杯，轻松抗霾。

　　

 

　　4.减少户外锻炼

　　雾霾天尽量减少户外运动，尤其是剧烈运动，会导致肺活量增加，吸入更多的污染物。户外锻炼的时间不要超过一个小时，早晚和晚上六七点污染比较严重，户外运动时间最好安排在下午。最好能在家里做瑜伽、健美操等有氧运动，也可以买个哑铃在家里做一些抗阻的力量锻炼，减少吸霾机会。

　　

 

　　以上就是小编为亲们整理的抗霾指南，小编想说的是， 雾霾危害大，尤其是经常户外活动和在户外工作的亲们一定要注意做好防护措施，保护好自己和家人的健康噢!