立夏

　　不只是节气的交替

　　更是季节的更换

　　意味着一年最长的季节——夏季的到来

　　绿树阴浓夏日长

　　楼台倒影入池塘的立夏给人一种安静祥和的感觉

　　“水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香”

　　蔷薇花开

　　是夏季独有的风景线

　　让人不禁有“生如夏花之绚烂”的感叹

　　与春天的花不同

　　夏天的花有着更强大的活力

　　如同一朵朵怒放的生命

　　

　　春生，夏长， 秋收，冬藏。夏天万物生长至极，枝繁叶茂，所有的生物体生机活跃，繁衍昌盛，故夏天主长养万物。立夏预示着万物进入了快速生长的阶段。顺应四时乃养生之本，夏季之使的立夏又应该怎么养生呢?

　　

　　1、夏季应当晚睡早起

　　夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少，所以在中午暑热最盛之时适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，以保持充沛的精力投入到工作学习当中。

　　

　　2、避免动怒烦躁

　　应保持神清气爽，舒畅自如。心神得养，神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则损坏人体的机能。如《摄生消息论》中所说：“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。故夏季在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

　　

　　3、忌贪凉饮冷，以免损伤阳气

　　夏天阳气最盛，夏季养生的重点在于顺应自然，借助外界的阳气，补养阳气，故有春夏养阳之说。空调温度过低，腠理关闭，易导致邪气内闭而致病。同样夏季进食过多冷饮亦会损伤脾胃阳气。《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。”

　　

　　4、夏季养生，重在养心

　　夏与心相对应，夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

　　

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