蛋白粉，顾名思义就是将各类食物中的蛋白质或者分离出来制成的粉剂，收到旗舰店发来的一些问题，关于健身前后什么时间喝蛋白粉的一些小常识，小编在此有礼啦!

 健身当中，蛋白质是不是一定要吃呢?答案是!可以不吃，但是，蛋白质的很多优点还是让它遇到不少艳遇噢首先蛋白粉是经过精心调制出来了，含的杂志比较少，吸收效率更高。蛋白质的氨基酸更接近人体的能量需求。蛋白质中的支链氨基酸在运动中可以帮助人体抗疲劳，抗分解。对于增肌的童鞋来说。有效防止了运动中，还没增肌，肌肉先分解的状况。对于减脂的童鞋来讲，保住肌肉，就保证住高日常卡路里消耗。毕竟，肌肉一天消耗是脂肪的好几倍。

蛋白质，该怎么吃?

关于美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉的吃法，个人的建议是运动前20-30分钟，摄入20-30g的乳清蛋白乳铁蛋白粉，因为这种摄入的方式相对肌肉的增长，延长运动耐受力。虽然一般情况下，蛋白质不参与直接参与功能，但是当机体储备的糖原不断分解和储存不足时，此时的蛋白质就能参与功能了，研究表明，运动过程中摄入氨基酸，可以延缓中枢神经的疲劳，更好的提高耐力。

美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉之——乳清蛋白。从牛奶中分离出来的氨基酸浓缩而成，因其较高的消化率、氨基酸含量和配比、一直是运动界的宠儿，也是健身接触较多的蛋白粉。