三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男(女)友没，七月被晒黑，八月待室内，九月人更肥.在饱餐顿顿之后的遐想，大概都是这样的，女生都想要傲娇的身材，迷人的大眼睛、瓜子脸、锁骨线。

　　于是时下最火的人头地方莫过于健身房了，都说健身房是创造汗水和激情的场所，那么在那里到底如何才能更好的掌握秘诀呢?

　　来聊聊肌肉的那些事。肌肉的好处无非就是减脂长肌肉，光说了肌肉的好处，再说说增长肌肉的好处。无氧抗阻训练过程中，除了增加热量消耗，减少皮下脂肪之外，肌肉还会产生大量的乳酸，乳酸可以刺激生长激素(传说中的减脂利器)的分泌，从而带来肌肉的增加，在此过程中增多的生长激素可有效减脂。同时，肌肉与训练之后新陈代谢的提高有一定的关系，而新陈代谢的提高可以帮助进行无氧运动的运动员达到减脂的目的。

　　下个话题就是健身达人最喜欢的东西了——风靡一时的蛋白粉家族们，纷纷跑来炫耀自己伟大的丰功伟绩，但这是最不可忽略的小环节了。蛋白质是人体最重要的物质基础，约占人体的60%，哇!这么多的比例原则，也就是说一个120斤重的男子，蛋白质约占人体的9.6斤，健身达人们在健身之后服用蛋白质有一定的奥秘的。

　　健身无非就是减脂长肌肉，那么在健身的期间消耗的步骤是碳水化合物——蛋白质——脂肪。在有氧运动的时候，随人体排出的汗液中不仅仅带有钠离子，也在身体内部消耗大量的糖类，当糖类慢慢耗尽的时候，蛋白质家族就出来帮忙啦。这也是为什么健身时教练会告诉你需要补充大量的蛋白质以供机体来提供能量。

　　                     美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉：四大秘诀助你提升充沛力。

　                     　乳清蛋白：进口荷兰，源自天然牧场，提升冲劲。

　　                     乳铁蛋白：进口德国，蛋白贵族，增强免疫力。

                       　脱脂奶粉：甩掉不同层次赘肉，再现曲线美。

　　                     低聚果糖：肠道滑滑梯，还你畅通无阻的道路。

　     　除此之外，判断肥胖程度的分级方法如下：

　　小编的健身秘诀，不知你还满意不!