伴随着当今社会生活节奏的不断加快，工作压力的不断增大，腰酸背痛这一现象在成年工作一族中越来越常见。而对于这一现象，多数人的选择是忍一忍、抗一抗，不到万不得已不去就诊。长久下去，背脊受到的伤害会不断累积，疼痛感也会不断增加，严重影响人体正常运转。

　　导致成年人容易出现腰酸背痛的原因比较多，常见的外因有：扭腰、搬推重物导致损伤、跌倒、久站久坐、不良姿势、女性长期穿着高跟鞋等;常见的内在原因有：缺钙、骨质疏松症、腰椎骨折、腰椎间盘突出症、骨病和骨伤劳损等。

　　面对这一常见、看似很难完全避免的问题，我们要如何正确应对呢?

　　⒈再忙不能忽略吃饭，合理膳食，均衡摄入营养，特别要注意食用含钙的食物;

　　⒉每周保持三次左右的有氧运动，规律的活动与运动是保证骨健康的关键，任何活动都会有帮助，包括打理家务，就近地点选择步行等;

　　⒊在繁忙的工作日，选择中午时分接受一段时间的日晒，每周2-3次，每次10-15分钟;

　　⒋在腰酸背痛发生时，尽量选择卧床休息，减轻脊椎压力;

　　⒌保持轻松的生活心态，做自己生活的主人。

　　看似最寻常的腰酸背痛，其背后有着许多不良习惯的累积。而只有拥有健康的体魄，才能更好的投入工作于生活之中，反之只会事得其反事倍功半。

　　从此刻开始，练习正确的坐姿、站姿、睡姿，不再匆忙解决工作餐，适当补充适合自己的钙片，用积极的心态去工作去生活，做一个健康的成年工作一族。

　　百佳利葡萄糖酸钙片，能够有效帮助成人预防缺钙、骨质疏松等骨类疾病，给您的高效生活保驾护航。