如果要评选最让人痛苦的日常小疼痛榜单，小腿抽筋应该会榜上有名。

　　腿抽筋，学名又叫做肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，在小腿和脚趾处最常见。凡是小腿抽过筋的人都知道，那种滋味真是疼痛难忍。

　　造成抽筋现象出现的原因多种多样，既包括外界因素如寒冷刺激，也包括内因如肌肉连续收缩过快、疲劳过度、缺钙、睡眠姿势不恰当等等。

　　抽筋所造成的疼痛感，放在成年人身上都难以忍受，更不要说是发生在我们的孩子身上。

　　那么，我们能做些什么来尽量避免抽筋的发生呢?

　　⒈驱寒保暖，注意不要让腿部等局部肌肉受寒;

　　⒉进行体育锻炼前要充分进行准备活动;

　　⒊注意睡眠姿势;

　　⒋适当给孩子补充钙质等。

　　说到补钙，也可以分为很多渠道：平衡膳食，注意含乳酸与氨基酸的奶制品、瘦肉等食品的摄入;多晒太阳;补充合适的钙质产品。

　　只要多加注意，从小给孩子形成良好的生活饮食习惯，就可以在最大程度上避免这一状况的发生。

　　在这里再跟大家分享两个腿抽筋时如何缓解的小妙招：

　　第一种方法是：马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

　　第二种方法是：身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒。

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