蛋白质是细胞的重要组成元素，是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般来说，蛋白质约占人体全部重量的20%，最重要的还是其与生命现象有关。今天小编就带大家认识一下蛋白质。

　　一、什么是蛋白质?

　　蛋白质是生命的物质基础，是构成人体组织的主要成分，它占人体全部重量的20%左右，约占人体总固体量的45%。人体的一切细胞组织都由蛋白质组成，如大脑、内脏、血液、皮肤、肌肉、骨骼等一切组织器官都含有蛋白质。它也是机体生长和修复所不可缺少的营养素。人体每天要更新3%的蛋白质，因此为身体补充蛋白质极为重要。

　　二、蛋白质对增肌的重要性：

　　蛋白质对我们的机体主要起到修复的作用。比如，肌肤有破损，应该多食用含蛋白质的食物，可以加速伤口的愈合。同样，蛋白质对肌肉也有修复的作用。当我们进行力量练习后，肌肉纤维遭到破坏，这时蛋白质就起到对肌肉的修复作用。等完全将运动中破坏的肌肉修复好以后，肌肉就会变粗，从外观看，肌肉的围度就自然增加了。所以在力量训练之后一定要多吃含蛋白质的食物。此时多吃动物蛋白对肌肉的增长更有好处。美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉中优质蛋白质来源于牛乳，能够为肌肉生长提供优质原料，富含增肌所需的必需氨基酸、支链氨基酸、谷氨酰胺等。

　　如果进入到中级训练者的行列，也就是完全掌握了所有肌肉的锻炼方法而且可以每周进行一次完整的循环训练的训练者。那么，机体对蛋白质的需求量就会大大增加，想要看到更加明显的训练效果就要大量的摄入蛋白质。可是要完全依赖从食物中获得的蛋白质又很不现实，一个普通人不可能一次吃下几十个鸡蛋，或者是几斤鸡肉。因为这些食物都不是完全由蛋白质组成的，机体吸收蛋白质的同时也要吸收其它的营养成分，这些食物的摄入也会带入大量的胆固醇、脂肪等，而且吸收率不高，因此，为了提高训练的质量可以选择美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉作为优质蛋白的补充来源。美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉的成分主要是乳清蛋白和乳铁蛋白，是机体利用率最高的蛋白，它可以及时补充体内蛋白质的需要，从而达到更好的增肌效果。

　　三、健身的人怎么吃蛋白粉?

　　1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克)美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉。

　　运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的力量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。

　　2、睡前喝一份美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉，搭配全麦食品、蛋制品等。

　　睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为身体睡眠时提供持续营养。

　　四、减肥的人怎么吃蛋白粉?

　　1、运动后30-40分钟内，喝1袋美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉。

　　大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大量被分解。服用蛋白粉补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令人追悔莫及。

　　2、低脂肪、地碳水晚餐后，喝1袋美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉，配合高纤维食品。

　　减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少，即蛋白质摄入不足。减少夜间碳水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成。现代人夜间活动丰富，营养不足会带来大量不良后果。美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉采用的是脱脂奶粉配方，蛋白质含量高，热量低，对于减肥者而言是不可多得的补充蛋白质的低热量营养品。

　　蛋白质是什么?健身、减肥该怎么吃蛋白粉?以上就是小编为您总结的，希望能对您有所帮助!