入冬以来，中国许多地方出现严重雾霾天气，PM2.5大大超标，以京、津、冀地区最为严重。中国工程院院士钟南山先生在接受央视采访时表示：大气污染比非典可怕得多，非典可以隔离，但是大气污染任何人都跑不掉。的确，没有人在这种环境下还可以做到自强不“吸”。

　　在这种雾霾天气里，受伤的最数呼吸道，呼吸道是人体的门户，而这个门户是完全开放的。在人体的脏器中，只有肺脏，对外部环境完全开放的，雾霾天气中含有硫酸盐、铅、锰等20多种对人体有害的细颗粒有毒物质，这些有毒颗粒，结合原本存在于空气中的病菌、病毒，会直接和肺脏“亲密接触”。破坏呼吸道粘膜的免疫功能，直接影响人体对病菌病毒的抵抗力，引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。

　　雾霾的危害这么大，在这个雾霾肆虐的季节，雾霾来了怎么办呢?

　　一、出门带口罩

　　选择与自己脸型大小匹配的型号的口罩，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　二、注意皮肤清洁

　　人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。空气中的粉尘、有毒物质容易堵塞毛孔，引起皮肤过敏、脱皮、起皱等多种问题。出门尽量穿长袖衣服，减少皮肤的的裸露面积。

　　三、回家先做三件事

　　回家要先洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔，可减少有毒物质在鼻腔的逗留时间，减少呼吸道感染的几率。

　　四、减少室外锻炼

　　雾霾天尽量减少户外运动，尤其是剧烈运动，会导致肺活量增加，吸入更多的污染物。户外锻炼的时间不要超过一个小时，早晚和晚上六七点污染比较严重，户外运动时间最好安排在下午。最好能在家里做瑜伽、健美操等有氧运动，也可以买个哑铃在家里做一些抗阻的力量锻炼，减少吸霾机会。

　　五、雾霾饮食

　　多摄入富含维生素C的食物,VC具有抗氧化、清除自由基的作用，还能提升机体免疫力。蔬菜水果一般都含有丰富的VC，如鲜枣、猕猴桃、橙子、番茄、黄瓜、菠菜等。

　　多摄入富含维生素A的食物，VA可以提高上皮组织(包括呼吸道、眼睛的粘膜、皮肤、消化道等)的抵抗力和修复能力，减少雾霾对粘膜造成的损伤。动物肝脏及黄颜色的蔬果都含有较多的维生素A，比如：猪肝、鸭肝、黄辣椒，胡萝卜等。

　　多摄入富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、奶制品及豆制品，有助于提升机体免疫力。

　　食用富含乳铁蛋白的蛋白粉作为日常的营养补充，乳铁蛋白具有广谱抗菌、抗病毒能力，能帮助机体调节免疫力，增强机体抗霾能力。

　　雾霾来了怎么办?以上就是小编为您总结的一些方法，希望能对您有用。