生活中，我们会发现很多人都说自己有贫血，其实每个人或多或少都会出现贫血的现象，但由于每个人的体质都是不一样，贫血的程度也是不一样的。那么，我们为什么会贫血呢? 下面我们就一起聊聊。

　　一、什么是贫血?

　　贫血不是指血液量减少，也不是血液变得稀薄，而是指血液中含有的红细胞变少，或者红细胞含有的血红素和血红蛋白变少了。而血红蛋白负责运输体内的氧气，回收废弃的二氧化碳并使其从肺中排出，在体内起着相当大的作用。

　　若是血红蛋白不足，无法顺利运输氧气，体内就会变成一种缺氧状态，这样会造成身体出现各种各样的不良状态。有的人将贫血和低血压混为一谈，事实上它们是不同的病症。

　　二、贫血的种类

　　有人认为贫血就是由体内铁不足引起的，其实还有其他种类的贫血。要想诊断自己到底是哪种贫血，首先要分清楚贫血的类型。

　　1、缺铁性贫血

　　在所有的贫血类型中，缺铁性贫血是最普遍的。女性在成长中会逐渐经过月经、生小孩、哺乳等过程，而这些过程容易造成铁不足，并且闭经后的女性则有可能因为胃溃疡或者痔疮造成慢性出血、恶性肿瘤，这些都可能是造成贫血的原因。

　　2、恶性贫血

　　由于维生素B12缺乏或者叶酸缺乏而引起的贫血。主要症状有手脚麻痹，舌头发红，神经萎缩，还可能出现轻微的黄疸症状。

　　3、溶血性贫血

　　一般来说，红细胞的寿命大约为120天，之后被运送到脾脏进行分解。若因为某种原因，红细胞变得脆弱，加上骨髓不能及时制造红细胞加以补充的话就会造成贫血。这种溶血性贫血还可能伴随着黄疸病状。

　　4、再生障碍性贫血

　　若制造红细胞的骨髓被损伤了，或者是形成红细胞的前身—成血细胞(人体红细胞形成过程中一个阶段的细胞，见于骨髓。增殖活跃，合成血红蛋白后成为红细胞)不正常就会导致红细胞不能充分被制造，这两种情况都会引起贫血。此外会伴随着白细胞和血小板的数量激减。

　　5、继发性贫血

　　由于风湿病、寄生虫或者心脏、肝脏、肾脏出现问题引发的贫血被称为继发性贫血。也包括怀孕时发生的贫血。

　　三、贫血的表现

　　贫血，会由于血红蛋白不足而导致体内氧气不足。若身体处于缺氧状态，那么就会出现各种不良状况。

　　1、容易疲劳

　　体内氧气不足的话，人很容易稍微运动一下就气喘吁吁，也很容易感到疲劳和倦怠;此外还会给心脏带来很大的负担，可能会引起心悸;更严重还会引起胸痛和呼吸困难。

　　2、早上起不来

　　体内氧气不足还会影响到大脑。明明一觉睡到大天亮了还觉得头重脚轻，有时还会感到晕眩。

　　3、脸色不好

　　含有红色素的血红蛋白不足会造成血的颜色变浅。更因为氧气不足导致血液循环不畅通，脸色、眼睑、口唇、指甲的颜色都会变白。

　　4、指甲出现异常

　　若是贫血很严重，指甲会变薄而且容易断裂，甚至出现反甲的状况。到了这个时候，自我处理是无法使指甲恢复正常状况了，应该遵循医生的指导进行治疗。

　　5、食欲不振

　　体内氧气不足还会引起胃肠方面的麻烦。最常见的就是出现食欲不振、恶心、便秘、腹泻等状况。

　　6、吞咽困难

　　若是得了贫血可能还会引发吞咽方面的问题。饮用口服铁剂可以治疗这种症状。

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　　四、9类女人急需补血

　　1、痛经、闭经等月经不调的女性

　　2、肤色不好，伴有色斑、黄褐斑的女性

　　3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性

　　4、睡眠不好、皱纹增多的女性

　　5、绝经期过早到来的女性

　　6、临近绝经、绝经1年以内的女性

　　7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性

　　8、胸部扁平、乳房下垂的女性

　　9、赘肉多、身材走形的女性

　　五、如何改善贫血?

　　1、多吃含铁丰富的食物

　　由于贫血最多的类型就是缺铁性贫血，因此为了预防贫血，大家在平时就要注意补铁。

　　我们在日常生活中能够做到预防贫血的措施，最快捷最方便的也就是摄取含铁丰富的食物了。

　　含铁最丰富的是动物肝脏，动物肝脏的含铁量在众食物中遥遥领先，而且还含有丰富的蛋白质。铁和蛋白质都是生成血红白蛋的必需成分，因此要预防缺铁性贫血，不如吃多点动物肝脏。其他像猪肉、红牛肉、金枪鱼、花蛤、菠菜、鸡蛋、牛奶、大豆制品等都含有丰富的铁。

　　温馨提示：因动物肝脏含胆固醇较高，容易影响人体血脂水平，而美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉正好可以弥补这一不足。美莱健乳清蛋白乳铁蛋白粉富含乳清蛋白和乳铁蛋白，其中乳铁蛋白与铁离子形成螯合体，提高铁的溶解性，形成Fe-LF(饱和型乳铁蛋白)，与小肠黏膜细胞表面的乳铁蛋白(LF)受体结合，在小肠中以氨基酸铁分子的形式吸收，不受肠粘膜屏障的影响，减少铁制剂对胃肠道的刺激，促进铁离子的吸收。　

　　2、让铁吸收得更好

　　我们吃了含铁丰富的食物还不够，还得让身体充分吸收铁。铁分为2种，在动物性食品中含有的是亚铁血红素，在植物性食品含有的是非亚铁血红素。人体易于吸收的是亚铁血红素，而在动物性食品里不但含有亚铁血红素还有蛋白质，因此可以适量多多摄取，这样利于铁的吸收。

　　此外，若是一起摄入维生素C的话就能更好的促进铁的吸收。当然，非亚铁血红素和维生素C一起摄入也会有提升效果。为了预防贫血，在吃一些含铁丰富的食品的同时，要特别注意和含蛋白质及维生素C的食物搭配吃。

　　长期的贫血还会让人变老加快。所以我们一定要善于观察自己身体的状况，不要盲目的治疗，贫血严重危害者我们的身心健康，如果发现自己有贫血的症状，要及时的找大夫治疗，以免延误病情。