便秘是一种可见于多种疾病的一个症状群，可以由疾病引起，也可以导致疾病的产生。国内外的各项调查显示，慢性便秘的发生率约为2%-10%，是常见的消化道症状。潘国宗等对北京常住人口中18岁-70岁的2500例居民问卷，慢性便秘的检出率：男性2.11%，女性9.68%。且发生率随年龄增加有升高的趋势。在所有年龄组的人群中，女性病人比男性多。近年来国内外对这一问题越来越重视，研究与治疗上也有了较大的发展。
一、便秘的危害
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔等;便秘时，粪便潴留，有害物质吸收引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现;便秘可能导致肠内致癌物长时间不能排除而增加患结肠癌的危险。有资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌;因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便可造成的心、脑血管疾病发作，如诱发心绞痛、心肌梗死发作、脑出血、中风猝死等;便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现为记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
二、便秘的治疗与护理
1.养成良好的排便习惯,维持正常的排便规律对肛门保健非常重要。良好的排便习惯:首先，要建立定时大便的规律 ，使粪便保持柔软易于排出的状态;其次 ，不要人为地控制排便感 ，把规定的大便时间挤掉 ，当便意感明显时要立即去厕所排便 ;第三 ，在排便时要抓紧时间，尽快结束 ，不要在厕所里看书报 、抽烟或思考问题。
2.便秘病人在日常生活中应注意遵循以下饮食原则 ：
①宜多吃含纤维素丰富的食品;
②平时多喝开水，有助于大便的软化;
③适当吃一些有润肠通便作用的食物;
④适当进食一些含 B 族维生素的食物以促进肠道蠕动;
⑤忌食烈酒 、浓茶 、咖啡 、韭菜 、蒜 、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚味的食物。
3.膳食纤维素对便秘的影响(低聚果糖)：能加速结肠或全胃肠道转运，吸附水分，使大便松软易排出。可溶性纤维素有助于保持粪便水分;而植物纤维素等不可溶纤维素可增加大便量。低聚果糖除具有一般功能性低聚糖的物理化学性质外，低聚果糖能明显改善肠道内微生物种群比例，它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内平衡;能促进微量元素铁、钙的吸收与利用，以防止骨质疏松症;可减少肝脏毒素，能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能;治疗不宜滥用刺激性泻剂，因为研究表明大黄酚酞中的蓖醌类物质对肠壁肌间神经丛有损伤作用。所以提倡用膳食纤维素 ，它能增加大便容积，提高直肠敏感性，改善直肠的顺应性，在某种角度上也有生物反馈治疗作用。
三、小结
便秘对健康的危害很多，在人群中的发生率也很高。便秘的病因复杂，有疾病引起的 ，也有不良生活方式导致，合理饮食和养成良好的排便习惯 ，一般可解决便秘问题。
