说起眼疲劳很多人只知道会导致犯困、畏光、视力减退等情况，但长期视疲劳还会引起身体上的变化比如眩晕、呕吐、注意力不集中、失眠以及急躁易怒的症状。长期视疲劳对身体有严重的危害，主要为以下几点：

　　视力下降

　　长时间近距离用眼会让睫状肌一直处于紧张状态，当睫状肌调节能力减弱，在视物时眼睛无法迅速调节焦点，导致视物不清、视力下降。

　　眼部炎症

　　我们长时间集中注意力时，眨眼次数会相应减少，由于眼球暴露时间增加，泪液蒸发加快，就会引起眼睛干燥、分泌物增加，因而诱发结膜炎等眼科问题。

　　青光和老花

　　长期眼疲劳会导致眼压升高，损害视神经，可能会引起青光眼急性发作，出现眼球发胀，视神经不可逆损伤等症状。超过45岁的人，过度用眼则容易引发老花眼。

　　既然长时间用眼有这么多危害，那么及时缓解眼疲劳就成为了我们保护视力的关键所在。

　　适当休息

　　既然疲劳了，那么休息就是最好的缓解方法。在工作时可以每工作半小时让眼睛休息30秒，可以眺望一下窗外，让睫状肌得到放松，也可以用一根手指在眼前左右平移，让双眼视线追着手指移动。这个动作可以有效缓解眼睛长时间盯着某一点造成的疲劳感。

　　注意饮食

　　维生素A是护眼必需的维生素，它能预防眼干、视力衰退和夜盲症，胡萝卜、黄绿叶蔬菜以及红枣富含维生素A可以多吃。视觉神经的营养主要来源之一是维生素B族，缺乏维生素B1会引起眼疲劳，维生素B2不足则容易引发角膜炎。维生素B2广泛存在于谷物之中，比如小麦胚芽、大豆和芝麻，牛奶中也富含维生素B，可以多吃这些食物。

　　

　　借助外用药

　　很多滴眼液都有缓解眼疲劳的作用，特别是在长时间用眼导致眼睛干涩、瘙痒时，使用人工泪液能快速缓解这些症状。只不过使用人工泪液时需要注意，一定不要使用含有防腐剂成分的滴眼液。防腐剂会引起角膜和结膜的上皮细胞凋亡，损伤角膜神经，延缓角膜伤口愈合，干扰泪膜稳定性并导致杯形细胞丢失，也就是说使用含有防腐剂成分的滴眼液来缓解眼疲劳无异于饮鸩止渴。海露滴眼液就是以0.1%的大分子玻璃酸钠为主要成分的人工泪液，玻璃酸钠除了能缓解眼干、眼疲劳外还有一定的修复眼角上皮细胞的功能，海露不含有防腐剂。

　　别让你的眼睛太累，它也需要好好休息。