当我们感觉精神状态不好、睡不好觉、身体抵抗力下降容易感冒、容易疲劳时就提示身体处于亚健康状态,需要锻炼身体增强体质了。那怎么知道眼睛处于亚健康状态,眼睛需要做锻炼——视觉训练呢?
通过下面的自评问卷可以发现你的眼睛视是否处于视疲劳、亚健康状态。
(测试题来源于中国眼镜科技杂志2016年18期)
1.阅读或近距离工作时你是否觉得眼部疲劳或不适?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
2.阅读或近距离工作时你是否头痛?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
3.阅读或近距离工作时你是否觉得易困乏?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
4.阅读或近距离工作时,你的注意力是否不集中?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
5.你是否对记住读过的东西感到困难?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
6.阅读或近距离工作时是否会出现重影?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
7.阅读或近距离工作时你是否觉得文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
8.你是否觉得你的阅读速度慢?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
9.阅读或近距离工作时你是否觉得眼痛、眼酸?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
10.阅读或近距离工作时你是否有一种眼球牵拉感?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
11.阅读或近距离工作时你是否会出现视物模糊或聚焦不准确?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
12.阅读或近距离工作时你是否会“串行”?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
13.阅读或近距离工作时你是否不得不重复读同一行?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
14.你是否回避阅读或近距离工作?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
15.你是否从视远转到视近或从视近转到视远聚焦困难?
A.从不
B.有时
C.经常
D.频繁
算分标准:
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
主观评分标准:
得分<16分视疲劳症状较轻,建议以家庭训练为主,进行初级视力保健训练、缓解视疲劳的训练;
28≤得分≥16分疑似视疲劳,建议以家庭训练为主,进行近视防控训练、改善视疲劳症状训练、预防早老花训练,针对眼科术后进行视功能重塑训练;
得分>28分视疲劳症状严重,建议家庭训练、训练室强化训练同时进行针对近视的快速发展、视疲劳症状明显、弱视以及眼科术后进行视功能重塑训练。