睡觉不踏实易惊醒怎么办

日期:2022-01-20 11:16:49

  在日常生活中,总会有这样一类人,他们的神经特别的敏感,每当夜晚寂静时,他们的听觉神经末梢的触角排列在声音的每一个角落。当寂静成为黑夜的旋律时,连空气都停滞了。

  此时,在居民楼里,钢筋混凝土阻隔了彼此的生活,但声音还是会穿透地板向四面八方扩散。此时由于某种外界的响动,使得他们突然惊醒,醒后就再也睡不着了。这种人就总感觉自己睡不踏实,而且很容易被惊醒,那么睡觉不踏实易惊醒怎么办呢?今天咱们就来谈谈这个话题。

                                                      

  夜晚睡不踏实的原因

  其实,夜晚入睡的不踏实很大一部分原因是来自心理和生活,因为你越担心失眠的问题,失眠就会越严重,其余是因为精神压力大,社会心理因素,慢性疾病等引起。而失眠病因主要是大脑皮层功能失调,主管睡眠的神经递质的紊乱所造成。

  有些人不能正确看待梦境,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理,往往会让本来睡不踏实的人在夜晚无故在睡梦中惊醒,影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式。说了睡不踏实的成因,我们再来说说睡觉不踏实易惊醒怎么办,这个话题。

  中医如何调解睡不踏实

  在中医的理论中还把睡不踏实称之为“不寐”,其实也是我们常说的“失眠”。中医认为不寐的发病原因与饮食、情志、劳累、以及体虚等因素有关,根据致病性质的不同又可以把失眠分为肝火扰心、痰热扰心、心胆气虚、心肾不交以及心脾两虚等不同的证型。在治疗上都是本着“养心补肝,宁心安神”为基本治疗原则,而酸枣仁这味药食同源的中药就是不错的选择。

  我们知道了酸枣仁可以治疗失眠,那酸枣仁的哪些成份能治疗失眠?怎样加工的酸枣仁效果最好呢?现代研究发现从酸枣仁中提取的精华物质——酸枣仁油,才是改善失眠的最佳物质。酸枣仁油由酸枣仁需经炒制、纯物理压榨、脱酸、脱水等精炼过程而得,千颗酸枣一滴油,比酸枣仁粉、膏、煮汤助眠效果高出很多。

  而晚必安酸枣仁油软胶囊,它采用古法榨取精华,在生产过程中杜绝了化学试剂浸润工艺产生的化学试剂残留的可能性,是真正的植物草本、零添加无依赖的纯天然助眠产品,可以长期服用,对睡不着等睡眠障碍问题的解决有帮助作用。

  复旦大学重点实验室研究证实,晚必安酸枣仁油软胶囊能缩短睡前准备的时间,从而帮助更快的入睡,同时延长深度睡眠的时间,吃了睡的更深而且不容易半夜醒来。通过实验的具体数据发现,大剂量服用酸枣仁油后睡眠准备时间可减短15%,另外深度睡眠时间可延长147%。

  说到这里,关于睡觉不踏实易惊醒怎么办,对于这个问题大家相比已经清楚了吧?其实,有时心绪不宁是失眠的原因,可能是大脑血清素不足而引起的,这时可以喝一杯热糖水,喝下去的糖水产生大量的血清素,抑制大脑上皮层的兴奋,从而可以帮助我们的睡眠。

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